Поиск по сайту

Верните денежный процент от покупок в популярных интернет-магазинах (кешбек):

AliExpress, Ozon, ASOS, Banggood, GearBest, lamoda, Ulmart, MVideo и многих других.

>>>Узнать больше<<<



Физические упражнения, растяжки, фитнес

Молочная кислота.

Во время занятий спортом, мы начинаем дышать быстрее, т.к. пытаемся доставить как можно больше кислорода к работающим мышцам. Это означает, что наше тело предпочитает генерировать энергию именно с помощью кислорода (аэробный способ).

Как правильно дышать при беге

Самое главное в беге – это правильное дыхание. В этой статье мы рассмотрим, как правильно дышать при беге, чтобы достигать лучшие результаты и уменьшить риск появления одышки.

Как тренировки сделать эффективными

Как тренировки сделать эффективными

 

Если Вы часто посещаете спортзал, но результаты не впечатляют, то возможно Вам помогут несколько советов.

Как растут мышцы?

Как растут мышцы?

 

Для того, чтобы успешно тренироваться, тяжелоатлеты должны знать, как растут мышцы,  а также разбираться в факторах, оказывающих влияние на этот процесс.  

Как развивать выносливость?

Как развивать выносливость?

Такое понятие как физическая выносливость является важным критерием для человека, как в спорте, так и в повседневной жизни. В широком смысле слова под выносливостью понимают способность организма переносить неблагоприятные условия, в частности длительную и активную физическую нагрузку. При этом главным показателем выносливости человека является время, в течение которого он может интенсивно выполнять определенное физическое упражнение.

Тренировка сердца

Тренировка сердца

Сегодня можно наблюдать тенденцию к тому, что человек все больше и больше сторонится физической нагрузки: на работу или даже в магазин, расположенный в 300 метрах от дома, мы предпочитаем ехать на машине, выходные дни проводим сидя за компьютером или перед телевизором. Такой пассивный с физической точки зрения образ жизни, к сожалению, не приводит ни к чему хорошему.

Сердце пассивного человека становится слабым и склонным к различным заболеваниям. Все это подтверждает статистика, согласно которой сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти людей в развитых странах.

Нестандартный способ тренировки мышц

 Нестандартный способ тренировки мышц

Сегодня расскажу о нестандартном методе тренировок мышц. В нашем понимании чтобы тело человека было красивым и накаченным мы должны ходить в тренажерный зал, но это не совсем так, ведь для занятия тяжелым видом спорта не обязательно нужны штанги и гантели.

Программа на ноги (видео)

Программа на ноги

Если сравнить мышечный объем разных частей тела бодибилдера, то можно заметить, что наиболее «нетренированными» являются именно ноги. И это не удивительно, ведь для того, чтобы накачать мышцы ног нужно хорошо потрудиться. Тем не менее, результат будет стоить такой работы.

Как держать себя в форме

Как держать себя в форме

Мы все знаем, что свое тело, свой родной "дом" нужно держать в чистоте и в форме. Но постоянная работа, спешка, встречи с друзьями и редкие вечера на диване с книгой наносят огромный вред здоровью. Вы когда-нибудь задумывались о том, под каким давлением находится позвоночный столб, когда вы 5 часов сидите за столом в офисе? Хорошо, если есть возможность куда-то ходить или просто встать и сделать зарядку. После такого "сидячего" образа жизни мышцы теряют свой тонус, и вся нагрузка приходится на кости.

Как выбрать тренажерный зал?

Как выбрать тренажерный зал?

Сегодня в моде стройное и подтянутое тело, но ни для кого не секрет, что для этого просто необходимо заниматься спортом. В качестве физической нагрузки каждый выбирает занятие по себе: кому-то нравится плавание, кому-то танцы, а кому-то тяжелая атлетика.