Поиск по сайту



Физические упражнения, растяжки, фитнес

Как научиться подтягиваться?

Как научиться подтягиваться?

Несмотря на то, что сегодня довольно широко распространены занятия в тренажерных залах, где представлена масса разнообразных тренажеров, подтягивания на старом добром турнике по-прежнему актуальны. Тренировки на турнике отлично развивают мускулатуру рук, груди и спины, а также повышают силу и выносливость спортсмена. Однако, как ни странно, сегодня многие мужчины не могут подтянуться ни разу. И это связано со слишком пассивным образом жизни и сидячей работой. Поэтому в нашей статье речь пойдет о том, как научиться подтягиваться тем, кто к своему стыду ни разу не может подтянуться, но очень хочет это исправить.

Со скольки лет ходить в тренажерный зал?

Со скольки лет ходить в тренажерный зал?

Красивое и мускулистое мужское тело всегда было признаком силы и мужественности. Поэтому не удивительно, что в современных тренажёрных залах частыми клиентами являются подростки. Ведь они хотят быстрее повзрослеть, сделав свое тело крепче и сильнее.

Армрестлинг (статья + видео обучалка)

Армрестлинг

Померяться силой рук издревле было одним из любимых мужских занятий, однако в официальный вид спорта оно оформилось только в 1952 году. Само слово армрестлинг произошло от двух английских слов «arm» и «wrestling», которые означают рука и борьба. Это, на первый взгляд, простое состязание на проверку силы рук имеет ряд правил, без знания которых вряд ли можно стать в нем победителем.

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Многие люди не понаслышке знакомы с тем, что такое боль в шее и спине. Однако далеко не каждый знает, что главной их причиной является неправильная осанка и слабость мышц.

Поэтому во избежание проблем с мышечным напряжением и болями в области шеи, следует постоянно контролировать свое положение тела при ходьбе или сидении. При этом важным моментом в определении осанки является положение головы.

Как увеличить рост в домашних условиях?

Как увеличить рост в домашних условиях?

Подробный мануал по увеличению роста в домашних условиях. При помощи данной методики можно увеличить рост от 1 до 20 сантиметров в год, в зависимости от возраста, наследственности, образа жизни и т.д.

Правильное дыхание на тренировках

 Правильное дыхание на тренировках

В процессе выполнения любых физических упражнений огромную роль играет правильное дыхание. Поэтому любой человек, который занимается тем или иным видом спорта, должен уделять этому аспекту большое внимание.

Правильное дыхание на тренировках снижает нагрузку на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, тем самым значительно увеличивая эффективность упражнений.

Поэтому в данной статье речь пойдет о том, как правильно дышать во время тренировок.

Как накачать трапецию?

Как накачать трапецию

Трапециевидная мышца или, как ее сокращенно называют, трапеция представляет собой плоскую широкую мышцу, которая простирается от задней области шеи до верхнего отдела спины. Мышца эта парная и имеет форму треугольника, основание которого лежит у позвоночного столба, а вершина уходит к акромиальному отростку лопатки.

Трапеция лежит поверхностно и степень ее развития становится определяющим фактором в мужской привлекательности. Именно трапецию стараются накачать мужчины, желающие выглядеть более серьезно и мужественно, ведь она хорошо выделяет крепкие плечи и придает спине очень эффектный вид.

Как сделать, чтобы мышцы не болели?

Как сделать, чтобы мышцы не болели?

Каждому, кто ежедневно по долгу службы или по своей воле испытывает регулярные физические нагрузки, знакомо то чувство, когда мышцы болят. После тяжелой работы, после интенсивной тренировки – всегда мышцы будут давать о себе знать ноющей болью.

Что эффективнее для похудения, кардио или силовая тренировка?

Что эффективнее для похудения кардио или силовая тренировка?

Существуют сотни мнений о том, каким образом лучше сжечь жир. Те, кто предпочитает скакали и беговые дорожки, отстаивают эффективность кардио-тренировок. А те, кто без ума от штанги и гантелей, стоят на страже интересов силовых тренировок. Так что эффективнее для похудения кардио или силовая тренировка? Об этом речь пойдет ниже.

Пампинг

Пампинг

Пампинг – явление, активно использующееся в бодибилдинге. О пампинге нельзя говорить однозначно: некоторые специалисты утверждают, что это приводит мышцы в тонус, а некоторые наоборот категорически отрицают его полезность.