Поиск по сайту

Верните денежный процент от покупок в популярных интернет-магазинах (кешбек):

AliExpress, Ozon, ASOS, Banggood, GearBest, lamoda, Ulmart, MVideo и многих других.

>>>Узнать больше<<<



Физические упражнения, растяжки, фитнес

Разогрев перед тренировкой.

Разогрев перед тренировкой.

Перед любой тренировкой, в любом виде спорта, для любых групп мышц необходим разогрев. Читайте подробный мануал о том, как правильно разогреться.

Кардио-тренировки.

Подробный мануал, по выполнению кардио-тренировок. От предназначения до мотивации и повышению эффективности.

Упражнение велосипед (описание, видео).

Одним из самых эффективных упражнения, для того чтобы накачать пресс в домашних условиях, является упражнение «велосипед». Это упражнение тренирует прямые и косые мышцы живота. Кроме того, оно положительно воздействует на большое количество мышц, обладает «разогревающим» эффектом, способствует сжиганию жира. По эффективности его можно сравнить разве что с бегом и ездой на велосипеде.

Упражнение чтобы похудели ноги

Быстрый путь к стройным ножкам.

С наступлением летнего сезона многие женщины задумываются над тем, как быстро и эффективно привести свои ножки в хорошую форму. И стоит заметить, что сделать это не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд. Однако в данном случае нужно подходить к похудению комплексно, то есть комбинировать диету с физическими упражнениями.

Что касательно диеты, то на сегодняшний день различных ее вариантов предлагается огромное множество. Поэтому без труда можно выбрать то, что подходит именно вам. А вот самые эффективных упражнениях для стройных ножек мы расскажем в этой статье.

Пятерка самых эффективных женских упражнений для ягодиц.

Красивые, упругие и подтянутые ягодицы – предмет мечтаний многих женщин. Но, к сожалению, далеко не каждая представительница прекрасного пола обладает идеальными формами. Как правило, ненавистные лишние килограммы портят всю картину.

Однако тем, кому близка эта проблема, не стоит отчаиваться, ведь выход есть из любой и даже из этой ситуации. Для того чтобы быстро и эффективно привести в тонус ягодичные мышцы, а также избавиться от лишнего жира, следует регулярно выполнять комплекс из 5 простых упражнений.

Упражнения лечебной физкультуры для позвоночника.

Лечебная физкультура – это целая наука, занимающаяся лечением и профилактикой различных заболеваний при помощи специальных физических упражнений. Стоит отметить, что в лечении многих заболеваний опорно-двигательного аппарата лечебная физкультура бывает гораздо эффективнее медикаментозного лечения.

Так, например, при болях в спине, вызванных защемлением нервных корешков в результате изнашивания межпозвоночных дисков довольно часто применяют упражнения лечебной физкультуры. Они способствуют уменьшению сдавливания межпозвоночных дисков, укреплению мышц и связок, поддерживающих позвоночник, а также лучшему росту здоровой хрящевой и костной ткани. Перечислим несколько простых, но действенных упражнений для позвоночника, которые можно без проблем выполнять как в гимнастическом зале, так и в домашних условиях.


Оздоровление бегом

Не смотря на появление новомодных спортивных течений и обилие всевозможных спортивных клубов, многие люди выбирают для себя старый добрый способ поддержания хорошей физической формы и оздоровления – бег. И не удивительно, ведь это самый доступный, дешевый и простой способ циклических физических упражнений. Оздоровление бегом происходит за счет следующих нагрузочных компонентов: увеличение пульса, вибрация внутренних органов и расход энергии.

Упражнения за рабочим столом

Не отрываясь от работы: невидимая офисная гимнастика.

Ни для кого не секрет, что «сидячая» офисная работа может привести ко многим неприятным последствиям со здоровьем, таким как дряблость мышц, ожирение, одышка, проблемы с сердцем и т.д.

Ведь так или иначе, рабочим местом является кресло или стул, и большая часть рабочего времени проводится сидя на нем. Практически все обладатели «сидячих» профессий в конце рабочего дня отмечают у себя боли в шее, пояснице и как ни странно сильную усталость при том, что физически никакой работы не выполнялось. И все это от недостатка движения. И в этом случае есть два выхода: либо сменить работу, либо делать регулярные физические упражнения за рабочим столом.

Тренировка задних дельт

Тренируем дельтовидные мышцы.

Работа над своим телом – это, несомненно, прекрасное и необходимое занятие, но даже в нем необходимо руководствоваться определенными правилами и методиками.

В погоне за атлетической фигурой можно просто бездумно заниматься на силовых тренажерах и получить в результате непропорционально развитое бесформенное тело. По этой причине нагрузки на тело должны распределяться равномерно.

Тренировка на массу

Путь к фигуре Аполлона - сначала масса, а потом рельеф!

Испокон веков люди стремились к красоте. Но что именно означает это понятие? Различные народы и отдельные личности вкладывают в определение красоты довольно разнообразный смысл. Но все-таки одна истина неоспорима для всех, и гласит она следующее: красота – есть целесообразность. Поэтому здоровое и подтянутое тело всегда было на пике моды и являлось символом красоты. Но, к сожалению, не каждый человек от рождения обладает хорошими физическими данными, поэтому для того, чтобы сделать свое тело красивым и здоровым приходится регулярно заниматься в тренажёрном зале.