Поиск по сайту

Верните денежный процент от покупок в популярных интернет-магазинах (кешбек):

AliExpress, Ozon, ASOS, Banggood, GearBest, lamoda, Ulmart, MVideo и многих других.

>>>Узнать больше<<<



Физические упражнения, растяжки, фитнес

Тренировка живота

Живот – это традиционное место скопления жировых отложений и именно поэтому этой области так сложно придать красивый рельеф. Простейшие упражнения на мышцы пресса известны даже детям, но тренированность брюшных мышц – это еще не залог стройной талии.

Зачем нужна растяжка? Подвижность костей таза.

Занимаясь спортом, мы зачастую забываем включать в свои тренировки такой важный элемент, как растяжку. А ведь практически все силовые упражнения перенапрягают связки, которые в результате укорачиваются и становятся жестким, чем ограничивают подвижность сустава.

Зарядка, лежа на кроватке или диване для пробуждения.

Наверное, многим знакомо чувство, когда утром ну никак не хочется отрывать голову от подушки и встать с кровати. Но как разбудить свой организм утром, не деля резких движений? Ответ прост – это «лежачая зарядка», которая быстро поможет проснуться организму, а вам чувствовать себя бодро весь день.

Как стать сильнее сильного?

Чтобы стать сильнее сильного, иногда следует изменить лишь некоторые привычки, и тогда вы сможете ощутить существенные изменения в эффективности ваших тренировок. Научитесь соблюдать десять несложных правил, и ваша сила начнёт увеличиваться в геометрической прогрессии!

Как стать сильным

Во все времена люди хотели иметь большую мышечную силу и с уважением относились к тем, у которых она имелась.

Как накачать трицепс. Рекомендации.

Многие начинающие культуристы, строят свои занятия в основном на упражнениях, тренирующих в основном самые популярные мышцы. Такими мышцами являются, как правило: бицепс, грудь, пресс, и реже широчайшие мышцы спины, в народе именуемые "крылья". И в этой гонке за объёмами, многие недооценивают такие важные и красивые мышцы как трицепсы, а ведь их объём составляет 60% от объёма верхней части руки. Сам трицепс состоит из трёх продольных частей, и во время тренировок естественно необходимо нагружать каждую из них.

Как заставить себя заниматься спортом?

Скажу парадоксальную вещь – каждый из нас когда-то очень любил заниматься спортом, но с течением времени забыл об этом. Каждый ребёнок младенческого и раннего возраста получает удовольствие от физической активности. Маленьким детям нравиться тянуться, ползти, двигаться, бегать и прыгать. Когда-то весь наш мир состоял из ощущений, идущих от собственного тела.


Упражнения на растяжку.

Вы никогда не задумывались, почему единоборцы или те же самые боксеры так пренебрегают «железом». Даже используя силовые тренинги с железом, они выполняют их в немыслимо рывкой технике, то есть как минимум странно по меркам бодибилдинга. Дело в том, что выполняя упражнения медленно, как положено в бодибилдинге они потеряют скорость. А скорость в их спорте один из ключевых факторов. Но это уже отступление от темы.

 

Упражнения на спину для женщин.

 

Данная статья посвящается всему прекрасному полу, ведь именно девушки более внимательно относятся к своей внешности, нежели мужчины. Далее, мы рассмотрим упражнения для спины в домашних условиях. Для чего девушке подвергать спину нагрузкам? – спросите вы. Ответ будет выглядеть так: причин может быть много, среди них, слишком узкая расстановка плеч, проблемы с поясницей, сутулость и т.д. Но самый главный аргумент – здоровье позвоночника. А бонус к здоровью - правильная осанка. Согласитесь, ведь многое зависит именно от осанки, но это уже отступление от темы.

Упражнения на руки для женщин.

Думаю, многие читательницы хотят изменить внешний вид своих рук. Дело в том, что более чем у 80% девушек наблюдаются проблемы с внешностью рук. Кто-то хочет немного увеличить их в объемах, кто-то убрать лишнюю массу в области трицепса, а кого-то и вовсе волнуют запястья. В данной статье мы рассмотрим лучшие упражнения для рук, которые вы сможете выполнять буквально у себя дома. С помощью них вы сможете уладить все свои проблемы, касающиеся рук.