Физические упражнения, растяжки, фитнес
Тренировка животаЖивот – это традиционное место скопления жировых отложений и именно поэтому этой области так сложно придать красивый рельеф. Простейшие упражнения на мышцы пресса известны даже детям, но тренированность брюшных мышц – это еще не залог стройной талии. Подробнее... Добавить комментарий
Зачем нужна растяжка? Подвижность костей таза.Занимаясь спортом, мы зачастую забываем включать в свои тренировки такой важный элемент, как растяжку. А ведь практически все силовые упражнения перенапрягают связки, которые в результате укорачиваются и становятся жестким, чем ограничивают подвижность сустава. Зарядка, лежа на кроватке или диване для пробуждения.Наверное, многим знакомо чувство, когда утром ну никак не хочется отрывать голову от подушки и встать с кровати. Но как разбудить свой организм утром, не деля резких движений? Ответ прост – это «лежачая зарядка», которая быстро поможет проснуться организму, а вам чувствовать себя бодро весь день.
Как стать сильнее сильного?Чтобы стать сильнее сильного, иногда следует изменить лишь некоторые привычки, и тогда вы сможете ощутить существенные изменения в эффективности ваших тренировок. Научитесь соблюдать десять несложных правил, и ваша сила начнёт увеличиваться в геометрической прогрессии!
Как стать сильнымВо все времена люди хотели иметь большую мышечную силу и с уважением относились к тем, у которых она имелась. Как накачать трицепс. Рекомендации.Многие начинающие культуристы, строят свои занятия в основном на упражнениях, тренирующих в основном самые популярные мышцы. Такими мышцами являются, как правило: бицепс, грудь, пресс, и реже широчайшие мышцы спины, в народе именуемые "крылья". И в этой гонке за объёмами, многие недооценивают такие важные и красивые мышцы как трицепсы, а ведь их объём составляет 60% от объёма верхней части руки. Сам трицепс состоит из трёх продольных частей, и во время тренировок естественно необходимо нагружать каждую из них. Как заставить себя заниматься спортом?Скажу парадоксальную вещь – каждый из нас когда-то очень любил заниматься спортом, но с течением времени забыл об этом. Каждый ребёнок младенческого и раннего возраста получает удовольствие от физической активности. Маленьким детям нравиться тянуться, ползти, двигаться, бегать и прыгать. Когда-то весь наш мир состоял из ощущений, идущих от собственного тела.
Упражнения на растяжку.Вы никогда не задумывались, почему единоборцы или те же самые боксеры так пренебрегают «железом». Даже используя силовые тренинги с железом, они выполняют их в немыслимо рывкой технике, то есть как минимум странно по меркам бодибилдинга. Дело в том, что выполняя упражнения медленно, как положено в бодибилдинге они потеряют скорость. А скорость в их спорте один из ключевых факторов. Но это уже отступление от темы.
Упражнения на спину для женщин.
Данная статья посвящается всему прекрасному полу, ведь именно девушки более внимательно относятся к своей внешности, нежели мужчины. Далее, мы рассмотрим упражнения для спины в домашних условиях. Для чего девушке подвергать спину нагрузкам? – спросите вы. Ответ будет выглядеть так: причин может быть много, среди них, слишком узкая расстановка плеч, проблемы с поясницей, сутулость и т.д. Но самый главный аргумент – здоровье позвоночника. А бонус к здоровью - правильная осанка. Согласитесь, ведь многое зависит именно от осанки, но это уже отступление от темы.
Упражнения на руки для женщин.Думаю, многие читательницы хотят изменить внешний вид своих рук. Дело в том, что более чем у 80% девушек наблюдаются проблемы с внешностью рук. Кто-то хочет немного увеличить их в объемах, кто-то убрать лишнюю массу в области трицепса, а кого-то и вовсе волнуют запястья. В данной статье мы рассмотрим лучшие упражнения для рук, которые вы сможете выполнять буквально у себя дома. С помощью них вы сможете уладить все свои проблемы, касающиеся рук.
|