Смотрите также:


Одно очень эффективное упражнение поможет Вам быстро избавиться от стресса при помощи йоги.

Как избавиться от стресса? (видео)

Поиск по сайту



Фокусировка мыслей.

Очень важной стороной тренировок является фокусировка мысли, она позволяет вам концентрировать внимание на том, что вы делаете в данный момент. В равной степени существенно уметь освобождаться от отвлекающих мыслей, от повседневных забот, размышляя о которых, невозможно сконцентрироваться на тренировке. Следующее упражнение разработано именно для этого, я советую вам выполнять его до разминки. Встаньте прямо, расслабьтесь, ноги поставьте на ширину плеч. Мысленно представьте свое тело, и начинайте расслабляться.

Прежде всего освободите голову от ненужных мыслей, представьте, что вы как бы выдавливаете из себя все дневные заботы, и они, проходя сквозь ваше тело, «выскакивают» через шнуровку в ботинках. Закройте глаза, и попытайтесь избавиться от напряжения, сконцентрированного во лбу, в висках и щеках. Вы почувствуете, как голова становится легче. Представьте, что вы загоняете напряжение внутрь себя и проталкиваете его вниз. Расслабьте шею, немного ссутульте плечи. Затем расслабьте руки. Они начнут тяжелеть, поскольку на них будет действовать сила тяготения. Дышите легко и свободно, расслабляйте грудь, спину, живот и ягодицы. Представьте, что дыхание у вас исходит из самого центра вашего тела.

Расслабьте колени, представьте, что ноги у вас превратились в могучие деревья, пустившие корни глубоко в землю. Сбросьте с себя все ваши тревоги и заботы, начните думать о том, чего вы хотите достичь. А теперь начинайте тренировку, потому что вы достаточно расслабились. И пусть вас не беспокоит, что вас слегка покачивает, — покачиваются даже самые могучие деревья.

Джон Уайзмэн


Похожие статьи:

Добавить комментарий