Изометрия.

Еще одним способом увеличения силы являются изометрические упражнения.

В них используются неподвижно стоящие объекты, которые тренирующийся может либо тянуть на себя, либо толкать.

В этом случае мышцы выполняют большую работу при минимальном сокращении. Основным недостатком такого метода тренировок является ограниченный набор упражнений.

Правда, изометрические упражнения дают быстрый и видимый эффект — при тренировках три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) сила увеличивается после шести недель, если каждое упражнение выполняется по 10 раз и длится как минимум 6 секунд.

Джон Уайзмэн


Похожие статьи:

Добавить комментарий