Поиск по сайту



Как сделать, чтобы мышцы не болели?

Как сделать, чтобы мышцы не болели?

Каждому, кто ежедневно по долгу службы или по своей воле испытывает регулярные физические нагрузки, знакомо то чувство, когда мышцы болят. После тяжелой работы, после интенсивной тренировки – всегда мышцы будут давать о себе знать ноющей болью.

Если вы, читая первый абзац, узнали себя, будьте уверены: нет повода даже для малейшего беспокойства, поскольку такие ощущения – абсолютно нормальны. Как говорят в народе, «это пройдет». Нужно всего лишь запастись терпением и попытаться отвлечься от неприятных ощущений.

Пока человек поймет, как нужно тренироваться правильно, пройдет много времени. А это значит, что на всем этом «неправильном» пути его будет сопровождать мышечная боль.

Основной причиной боли в мышцах являются непривычно большие нагрузки. Под их воздействием мышечная ткань получает незначительные повреждения – именно по этой причине мышцы после тренировки начинают болеть. Средства, чтобы избавиться от нее, нет. Однако можно облегчить негативные последствия некоторыми способами.

Можно попытаться абстрагироваться от боли и дать мышцам некоторое время, за которое они смогут полностью восстановиться. При поврежденных тканях лучше будет не возобновлять тренировки, поскольку они не только не принесут какой-либо заметной пользы, но даже могут усугубить ситуацию и навредить организму.

Массаж.Науке неизвестны методы единовременной ликвидации боли, однако существуют способы ее постепенного «изгнания» с помощью таких банальных процедур, как душ и легкий массаж. Отличным средством «обезболивания» мышц считается и обыкновенная баня, которая, как известно, лечит от многого.

Однако следует понимать, что все знания не появляются просто так – они приходят вместе с опытом. Только Душ.систематические тренировки помогут вам прочувствовать собственное тело, чтобы научиться понимать: сейчас следует остановиться, а здесь – прибавить темп.

Баня.Научиться справляться с болью можно лишь на собственных ошибках. Ее появление не зависит от того, какой тренер будет вас консультировать. Ведь невозможно усмотреть за каждым, кто занимается в зале, а это значит, что неправильного распределения нагрузок избежать вряд ли удастся. Поэтому важно самому научиться понимать, о чем сигнализируют вам ваши мышцы.

Чтобы боль была не столь мучительной, а вы сами могли продолжать регулярно заниматься, важно уделить пристальное внимание качественным разминкам. Попросите опытных друзей или коллег научить вас разумно и своевременно ограничивать нагрузки для тела. И тогда боль в мышцах станет всего лишь неприятным воспоминанием из прошлого.
Удачных тренировок без боли!

Похожие статьи:

Добавить комментарий