Поиск по сайту

Верните денежный процент от покупок в популярных интернет-магазинах (кешбек):

AliExpress, Ozon, ASOS, Banggood, GearBest, lamoda, Ulmart, MVideo и многих других.

>>>Узнать больше<<<



Как тренировки сделать эффективными

Как тренировки сделать эффективными

 

Если Вы часто посещаете спортзал, но результаты не впечатляют, то возможно Вам помогут несколько советов.

 


Стакан чистой воды1. За час-два часа до тренировки нужно выпить стакан чистой воды без газа – тренировка будет эффективнее, а организм не пострадает от обезвоживания. Ряд исследований показал, что при нехватке жидкости в организме атлет выполняет на 3-5 силовых подходов меньше. В процессе занятий и после их окончания употреблять воду надо малыми дозами, покрывая растраченные ресурсы. Бег

 

2. Если вам не по душе, к примеру, бег, а вы упорно продолжаете насиловать свой организм на беговой дорожке – положительного результата не будет. Только при наличии стимула и мотивации от тренировки будет положительный эффект. Поэтому, если вам не нравится то или иное упражнение замените его другим, с аналогичным воздействием на ту или иную группу мышц.

 

3. Ни в коем случае нельзя ограничивать занятия исключительно аэробными или силовыми занятиями. Только сочетание упражнений даст видимый результат. Силовые упражнения прекрасно сочетаются с кардиосессией и с упражнениями на выносливость. Такие нагрузки благоприятствуют метаболизму и развивают одновременно несколько качеств. Доказано, что наиболее эффективный и устойчивый результат дают тренировки, сочетающие разные виды фитнеса.

 

4. Не стоит слепо доверять аппаратам, измеряющим потерю калорий занимающегося. Если есть желание вести подсчет расхода энергии, приобретите пульсометр или кардиомонитор. В него следует ввести свои данные – вес, рост, возраст, уровень активности и т.д. Пульсометр следит за сердечным ритмом, который наиболее точно отражает воздействие физической нагрузки на организм, и по нему высчитывать расход калорий.

Похожие статьи:

Добавить комментарий