Поиск по сайту



Как увеличить рост в домашних условиях?

Как увеличить рост в домашних условиях?

Подробный мануал по увеличению роста в домашних условиях. При помощи данной методики можно увеличить рост от 1 до 20 сантиметров в год, в зависимости от возраста, наследственности, образа жизни и т.д.

Начнем с того, что нельзя делать, если хотите увеличить рост:

Вредные привычки.1. Вредные привычки.

Курение, алкоголизм, наркомания и т.д. замедляют не только умственное и физическое развитие, но и затормаживают рост.

2. Поднимать тяжести.Нельзя поднимать тяжести.

Особенно, если Вам меньше 14 лет. Речь идет именно о поднятии тяжестей, которые Вам не под силу.

Правильная осанка.3. Осанка.

Обязательно стоит уделить внимание позвоночнику, если существуют какие – либо проблемы, выполняйте соответствующие упражнения для осанки.

Перед тем, как перейти к самой методики, несколько уточнений:

Если Вы младше 18 лет, обязательно включите в рацион пищу, богатую витаминами, пример полезных продуктов, можно посмотреть здесь. Особенно необходимы витамины А, Д, С, Е.

Обязательно включите в рацион молочные продукты, петрушку, яйца, печень трески и рыбий жир.

Помимо продуктов, можно принимать витамины, которые можно купить в любой аптеке. Только без фанатизма. Речь идет о случаях, когда организму реально не хватает витаминов.

Также упомянем такие факторы как здоровый сон (в Вашем случае, около 8 - 10 часов), здоровое питание (не менее 3-4 раз в день), побольше кардио – упражнений.

Если Вам от 18 до 25 лет и у Вас проблемы с ростом, пока не поздно обратитесь к врачу, он может подобрать для Вас специальные гормоны роста.

Если Вы старше 25 лет, то рост также можно увеличить, правда невысокими темпами, примерно 1-3 сантиметров в год, но вполне реально, т.к. я сам пользовался этой методикой и за 5 лет (с 26 лет) вырос с 1,82 до 1,91 метров.

Теперь перейдем к самой методике. Она состоит из ежедневных (в идеале), но не менее трех дней в неделю выполнений упражнений:

1. Занятия на турнике.

Это необходимое условие. Можно купить специальный турник для дома, либо воспользоваться им в тренажерном зале или во дворах. По длительности ровно столько, сколько сможете.

Висеть на перекладине «носками».

Первое упражнение заключается в том, чтобы висеть на перекладине «носками».

Инверсионный стол

Можно также использовать инверсионный стол, который можно найти во многих тренажерных залах.

Второе упражнение намного легче, чем первое. Оно заключается в том, чтобы просто «повиснуть» на турнике. Желательно использовать различные утяжелители.

Тренируйтесь с напарником.

Также можно попросить кого-нибудь, чтобы он «повиснул на Вас» в области поясницы, либо ног.

2. Увеличение роста нижней части тела, а именно лодыжки.

Увеличение роста нижней части тела, а именно лодыжки.

Сядьте на стул или скамью, наденьте утяжелители, либо используйте другие тяжести. Если Вы тренируетесь в тренажерном зале, то наверняка в нем есть тренажер для сгибания ног сидя. Начинайте сгибать – разгибать ноги по 10 – 15 повторов. Сразу после того как закончите, снимите утяжелители и продолжайте делать то же самое без нагрузки, как бы пиная воздух, сначала мягко 5 – 10 повторов, затем столько – же энергично.

Это упражнение можно выполнять двумя ногами одновременно, либо каждую по раздельности, также можно комбинировать, например, день через день.

3. Наклоны.

Наклоны.

Имеется ввиду обычные наклоны вперед – назад. Делайте упор именно на растяжение.

4. Растяжки.

Растяжки

Тяните все группы мышц. В идеале, займитесь йогой. Выполнение очень многих асан способствует растяжению всех мышц и суставов.

Для этого рекомендуем почитать статьи либо посмотреть видео по йоге. Также рекомендуем посмотреть и выполнить растяжки для начинающих, на шпагат, утреннюю йогу, а также асану «Вирасана».

Вот такие основные упражнения, способны увеличить рост. Конечно, есть еще несколько, такие как бег, прыжки, плавание, но они не такие эффективные, как вышеперечисленные, хотя если есть желание и возможности, то вполне можно их комбинировать.

Еще нельзя не упомянуть такой фактор как мотивация. Понимаем, что пара сантиметров в год это не много. Но представьте ленивых, тех, кто хочет увеличить рост хирургическим путем. Они идут на это ради всего лишь 4-8 дополнительных сантиметров! А это рассечение костей, затем ношение различных аппаратов и много других неприятных вещей, не считая риска осложнений.

А ведь такой же результат достигается за 2 – 4 года тренировок! Поэтому выполняйте упражнения, верьте в себя и у Вас все получится.

Похожие статьи:

Добавить комментарий