Смотрите также:


Одно очень эффективное упражнение поможет Вам быстро избавиться от стресса при помощи йоги.

Как избавиться от стресса? (видео)

Поиск по сайту



Максимально напряженная тренировка.

Этот вид тренировки предлагает минимальное время отдыха между выполнением наборов упражнений.

Данная тренировка рекомендуется тем, кто хочет развить и скорость, и выносливость. Основная идея ее состоит в том, чтобы заставить человека работать как можно дольше по времени и с максимально возможными для него весами снарядов. Мы называем такой вид тренировок «повышение работоспособности сердца». Собственно говоря, в этом и состоит цель всех тренировок — сделать как можно больше повторений одного и того же упражнения за короткий промежуток времени. Существо тренировки лучше всего понять на примере. Возьмем настоящий бег и бег трусцой. Во втором случае вы пробежите 4 км, предположим, за 50 минут. При беге трусцой шаг получается не длинный, нога не поднимается высоко, поэтому сердце и легкие работают далеко не с полной нагрузкой. И наоборот, если вы побежите по- настоящему, то за 50 минут вы преодолеете вдвое большее расстояние. В этом случае сердце и легкие будут работать у вас с гораздо большей нагрузкой. Аналогичный принцип используется в максимально напряженных тренировках. Используйте умеренно тяжелые снаряды, а упражнения проделывайте как можно быстрее. Единственная опасность, которая может вас подстерегать, — это небрежность в выполнении упражнения. Старайтесь выполнять полностью все движения. Будьте предельно внимательны и не разжимайте руки.

Джон Уайзмэн


Похожие статьи:

Добавить комментарий