Максимально напряженная тренировка.

Этот вид тренировки предлагает минимальное время отдыха между выполнением наборов упражнений.

Данная тренировка рекомендуется тем, кто хочет развить и скорость, и выносливость. Основная идея ее состоит в том, чтобы заставить человека работать как можно дольше по времени и с максимально возможными для него весами снарядов. Мы называем такой вид тренировок «повышение работоспособности сердца». Собственно говоря, в этом и состоит цель всех тренировок — сделать как можно больше повторений одного и того же упражнения за короткий промежуток времени. Существо тренировки лучше всего понять на примере. Возьмем настоящий бег и бег трусцой. Во втором случае вы пробежите 4 км, предположим, за 50 минут. При беге трусцой шаг получается не длинный, нога не поднимается высоко, поэтому сердце и легкие работают далеко не с полной нагрузкой. И наоборот, если вы побежите по- настоящему, то за 50 минут вы преодолеете вдвое большее расстояние. В этом случае сердце и легкие будут работать у вас с гораздо большей нагрузкой. Аналогичный принцип используется в максимально напряженных тренировках. Используйте умеренно тяжелые снаряды, а упражнения проделывайте как можно быстрее. Единственная опасность, которая может вас подстерегать, — это небрежность в выполнении упражнения. Старайтесь выполнять полностью все движения. Будьте предельно внимательны и не разжимайте руки.

Джон Уайзмэн


Похожие статьи:

Добавить комментарий