Смотрите также:


Одно очень эффективное упражнение поможет Вам быстро избавиться от стресса при помощи йоги.

Как избавиться от стресса? (видео)

Поиск по сайту



Методика атаки по системе спецназа.

Один из самых лучших способов поддержания физической формы — это методика атаки по системе спецназа. Она требует постоянного изменения скорости выполнения самых различных упражнений, вследствие чего помогает развить все основные группы мышц. Методика атаки очень полезна для сердца и легких, она развивает силу и выносливость, гибкость и координацию.

Вы сами можете разработать методику атаки и выполнять ее как на открытой местности, так и в спортзале. Главное — построить полосу труднопреодолимых препятствий. Одним из них могут быть, к примеру, брусья, несколько канатов, конь. Кстати, с ними можно придумать массу интересных и очень сложных упражнений.

На открытой местности вы можете использовать естественные препятствия — холмы, ручьи, овраги, канавы и многое другое. Можете и сами соорудить дополнительные препятствия, чтобы заставить участников импровизированной «атаки» прыгать, ползать, пролезать под грудами камней и пр.

Работа в гимнастическом зале потребует от вас изрядной доли воображения. В ход здесь может пойти все. К примеру, поставьте на стулья скамейку и заставьте участников прыгать через это препятствие, а потом проползать вдоль него. Когда кто-нибудь будет лезть по канату, сильно потрясите его. Очень много энергии потребуется для преодоления препятствия, сделанного из брусьев. Вы можете даже провести две линии на расстоянии 2 м друг от друга и представить, что это — бездонная пропасть, через которую нужно перепрыгнуть. Удачи вам!

Джон Уайзмэн


Похожие статьи:

Добавить комментарий