Смотрите также:


Одно очень эффективное упражнение поможет Вам быстро избавиться от стресса при помощи йоги.

Как избавиться от стресса? (видео)

Поиск по сайту



Отведение одной руки вбок в наклоне.

Прорабатывает верхние зоны спины и тыльную головку дельтовидной мышцы.

 

Исходное положение

Наклонитесь вперед, опершись левой рукой в сиденье стула. Гантель держите в правой руке, которая выпрямлена и свисает вниз, к полу. Торс нужно сохранять в положении, параллельном полу.

Описание движения


1.         Согнув слегка правую руку в локтевом суставе, поднимите гантель в сторону и вверх, по некому подобию дуги, доводя снаряд до уровня чуть выше плечевого сустава. Одновременно сделайте выдох.

2.         Медленно опустите гантель по той же самой дуге в исходное положение (сделайте вдох).

3.         Выполните в требуемом числе повторений.

4.         Смените руки, затем повторите шаги с 1 по 3.

Примечания

• Сохраняйте неподвижное положение торса.


Похожие статьи:

Добавить комментарий