Смотрите также:


Одно очень эффективное упражнение поможет Вам быстро избавиться от стресса при помощи йоги.

Как избавиться от стресса? (видео)

Поиск по сайту



Подъемы разгибом

 

Акробатика нужна каждому человеку. Рано или поздно человек начинает интересоваться, как люди делают определенные элементы. В акробатике многие люди начинают с нуля, пользуясь текстом, таким как мой.

Начиняете Вы с того, что нужно лечь на спину. На полу заранее должны быть постелены маты. Есть вероятность травмировать себя, если не проработаны мышцы спины.

Лежим на спине, делаем перекат на лопатки, при этом ноги подтянули к груди. Заваливаемся на спину, и упираемся в пол руками, так будто мы пытаемся стать на мостик. Толкаем ноги вверх от себя по специальной траектории. Не вверх и не вдаль, что-то среднее. Стараемся ноги сильно не скрючивать.

Когда Вы выкидываете ноги вверх, Вы пытаетесь поднять свой центр тяжести, он находится на пояснице. Дальше мы отталкиваемся руками. При этом не стоит рассчитывать на сильный толчок ими. Ведь у вас не так уж и много сил в них. Основное воздействие в этом элементе исполняет пресс. С помощью него мы пытаемся поднять свою верхнюю часть тела. Подтягиваем своим прессом тело к центру тяжести, делая небольшой упор на него. Тело вылетает вверх. Присаживаемся на ноги.

Научится делать этот элемент можно буквально за день.


Похожие статьи:

Добавить комментарий