Смотрите также:


Одно очень эффективное упражнение поможет Вам быстро избавиться от стресса при помощи йоги.

Как избавиться от стресса? (видео)

Поиск по сайту



Проблемы, с которыми Вы можете столкнуться при беге.

Никаких отрицательных последствий бега не возникает, если следовать нескольким простым правилам. У вас не будет ни волдырей, ни мозолей, если вы правильно подберете носки и кроссовки (или ботинки!). Не нужно ничего выдумывать, и не нанимайте себе дорогостоящих тренеров. Во время прохождения службы в спецназе мы и тренировались и бегали только в ботинках. Там, где я был, в пустыне и джунглях, не было облегченных кроссовок. Чем тяжелее обувь, тем лучше, во-первых, вы быстрее укрепите ноги, а во-вторых, не повредите их во время падения.

Избежать повреждения мышц и связок, а также более серьезных травм, в том числе костей, очень просто — не нужно брать сразу длинных, тяжелых дистанций. Основа бега, как, впрочем, и всех других тренировок, — постепенность. Все травмы происходят, как правило, от усталости, от перетренировки, когда новичок сразу хватается за маршруты, которые ему пока еще не под силу.

 

Джон Уайзмэн


Похожие статьи:

Добавить комментарий