Смотрите также:


Одно очень эффективное упражнение поможет Вам быстро избавиться от стресса при помощи йоги.

Как избавиться от стресса? (видео)

Поиск по сайту



Со скольки лет ходить в тренажерный зал?

Со скольки лет ходить в тренажерный зал?

Красивое и мускулистое мужское тело всегда было признаком силы и мужественности. Поэтому не удивительно, что в современных тренажёрных залах частыми клиентами являются подростки. Ведь они хотят быстрее повзрослеть, сделав свое тело крепче и сильнее.

С одной стороны, активно заниматься спортом гораздо лучше, чем пить и курить в подворотнях. Однако родители и в этом случае начинают паниковать, ведь большие силовые нагрузки могут нарушить здоровье подростка. И это отчасти правильный вывод, так как постоянные тренировки с большим весом, начатые до завершения формирования скелета ребенка, могут привести к проблемам с опорно-двигательной системой.

Поэтому в данном деле напрашивается логичный вопрос: со скольки лет ходить в тренажерный зал? Для того, чтобы на него ответить, обратимся к медицине, в которой четко говорится о том, что костная система ребенка формируется в возрасте от 14 до 16 лет, в это же время стабилизируется и гормональный фон человека.

Если посещение тренажёрного зала начинать до того, как кости нормально сформировались, можно нанести им непоправимый вред. А, кроме того, в этом возрасте еще не сформирован нормальный мужской гормональный фон, благодаря которому атлеты могут наращивать мышечную массу.

Таким образом, детям до 14 лет заниматься на силовых тренажерах зачастую просто бесполезно, так как должного эффекта наращивания мышечной массы такие тренировки все равно не дадут, а здоровье испортить могут. По этой причине до 14 лет лучше всего отдавать предпочтение просто активным видам спорта. А приобщаться к фитнесу с использованием веса можно только после 16 лет.

Но все же, даже в 16 нежелательно качаться слишком активно, поднимая большой вес. Начинать тренировки следует только постепенно, увеличивать нагрузку тоже. Большое внимание при тренировках необходимо уделять позвоночнику, так как в случае неправильного положения тела при выполнении упражнений с весом может нарушиться осанка и возникнуть искривление позвоночника.

Учитывая импульсивность подросткового периода, стоит отдельно отметить, что ига «кто поднимет больше» чревата очень негативными последствиями. Существует также весьма распространенное мнение о том, что если слишком рано начать заниматься тяжелой атлетикой, то можно поплатиться за это своим ростом.

Но одно можно сказать точно – слишком рано начатые силовые тренировки дают огромную и часто необоснованную нагрузку на детские кости. В итоге у подростка могут возникать разнообразные деформации костей, а также проблемы с суставами.

Стоит однако отметить, что возрастные ограничения касаются только упражнений с использованием веса. Поэтому если ребенок будет заниматься в тренажерном зале на аэробных тренажерах или делать упражнения на растяжку или пресс, то такие тренировки вполне безобидны и имеют право быть.

То же самое касается и других видов спорта, таких как различные единоборства, гимнастика, бег, футбол и прочие подвижные игры. Они могут и должны присутствовать в жизни ребенка с самого раннего возраста. Некоторые родители отдают своих чад в спортивные секции уже с 7 лет. И это правильно, ведь физические нагрузки сформируют хороший мышечный каркас и положительно скажутся на здоровье ребенка.


Похожие статьи:

Комментарии   

 
0 #30 Админ 27.05.2018 03:30
Наталья, слушайте тренера.
Цитировать
 
 
0 #29 Наталья 26.05.2018 07:16
Мне 15 лет. Занимаюсь баскетболом и все бы ничего, если б не моя физическая подготовка. Тренер говорит, что с бросками и дриблингом все хорошо, но не хватает скорости и мощности (иногда не долетают трехи). Для этого надо как следует набрать мышечную массу, иначе в основной состав я никогда не пробьюсь... Можно ли в 15 лет ходить в тренажерный зал?
Цитировать
 
 
0 #28 Админ 29.03.2018 00:44
Аля, только под контролем и с разрешением тренера. Есть риск замедления роста.
Цитировать
 
 
0 #27 Аля 27.03.2018 02:44
Мне 16, вес 58, рост 163. Уже год хожу в зал, но с перерывами. Можно тягу 100кг делать? А то я 95 уже дедала. И вообще это не вредно? Большой ведь вес?
Цитировать
 
 
0 #26 Xxx 19.03.2018 16:49
Цитирую Кирилл:
Мне 13 лет, рост 153,вес 43 килограмм а.
Тренируюсь на массу, и всё отлично, набираю вес и соответственно расту! За 1 год накачал большие мышцы!
Возраст не важен, главное желание!

Цитирую Кирилл:
Мне 13 лет, рост 153,вес 43 килограмма.
Тренируюсь на массу, и всё отлично, набираю вес и соответственно расту! За 1 год накачал большие мышцы!
Возраст не важен, главное желание!

Красава
Цитировать
 
 
0 #25 Админ 07.03.2018 01:21
егор, нет
Цитировать
 
 
0 #24 егор 06.03.2018 16:25
мне 7 лет, я тоже хочу ходить в спорт зал. Можно?
Цитировать
 
 
-1 #23 Аня 02.02.2018 12:09
Можно с 11 лет ?
Цитировать
 
 
0 #22 Админ 04.01.2018 00:56
Олег, потихоньку можно начинать, только не брать большой вес, чтобы рост не затормозить.
Цитировать
 
 
0 #21 Олег 03.01.2018 21:05
Привет , мне 14 лет рост 181 вес 67 , занимался 2 года на турниках, начал ходить в спорт зал, нужно ли мне это, или продолжать на турниках? Просто хочу мышечную массу и нормальный рост, ну и здоровым быть!)
Цитировать
 

Добавить комментарий