Смотрите также:


Одно очень эффективное упражнение поможет Вам быстро избавиться от стресса при помощи йоги.

Как избавиться от стресса? (видео)

Поиск по сайту



Тренировка велосипедистов.

Этап первый.

Покатайтесь минут десять с определенной скоростью, чтобы размять ноги, затем преодолейте 16-километровую дистанцию с максимальной для себя скоростью. Приемлемым временем для такого расстояния считается 40 минут. Покатайтесь еще немного, остыньте и отправляйтесь домой.

Этап второй.

Он включает в себя 35-километро- вый маршрут, преодолеть который нужно примерно за 85 минут. Постарайтесь включить в дистанцию несколько подъемов, по возможности избегайте широких магистралей.

Этап третий.

80-километровая дистанция, желательно холмистая. Преодолевая ее, старайтесь держать ровную скорость. На этот маршрут следует затратить примерно четыре часа. Пейте чаще, при необходимости ешьте шоколад или любые другие высокоэнергетические продукты. Пить и есть лучше во время езды, для этого выбирайте ровные участки.

 

Джон Уайзмэн


Похожие статьи:

Добавить комментарий