Смотрите также:


Одно очень эффективное упражнение поможет Вам быстро избавиться от стресса при помощи йоги.

Как избавиться от стресса? (видео)

Поиск по сайту



Удовольствие и бег.

Бег — естественная деятельность, заниматься которой может кто угодно и от которой можно получить удовольствие. Кстати, бег — отличное средство очистить голову от навалившихся на вас повседневных забот. Так что лучше с самого начала относиться к бегу не как к однообразной тягомотине, а как к лекарству от стрессов. В беге нужно расслабляться, отдыхать, тогда он становится радостью. Наденьте свободную одежду, слегка наклонитесь вперед, выберите подходящую для себя скорость — и вперед! Руки держите свободно, кисти слегка сожмите в кулак и не сжимайте больших пальцев. Легкое, ритмичное покачивание руками поможет вам поддержать постоянную скорость и сохранить равновесие. Не сгибайте колени больше, чем нужно. Это спринтеры подбрасывают колени, потому что им нужно набрать скорость. От вас большой скорости не требуется, да, кстати, для здоровья полезнее бег без излишнего подъема ног, бег широким шагом. Кстати, именно так лучше бежать на длинные дистанции. Во время бега старайтесь контролировать свое дыхание. Избегайте очень глубоких вдохов. Дышите ровно и спокойно.

 

Смотрите, как бежит инструктор, и делайте так же. Расслабьтесь, выберите удобный для себя шаг. Руки держите свободно и не слишком сильно сгибайте колени. Шаг должен быть широким и размеренным.

 

 

Очень полезно перед забегом проделать несколько упражнений на растяжку мышц, особенно если вы бежите на скорость или занимаетесь бегом по утрам.

Джон Уайзмэн


Похожие статьи:

Добавить комментарий