Если вы будете следовать этим немногим простым правилам, то, вероятно, вообще не получите травм, занимаясь силовым тренингом. Наиболее важный способ предотвращения травм — это просто правильно тренироваться. Используйте правильную технологию выполнения движений и не пренебрегайте разминкой. Читайте самые общие советы как оставаться здоровым, занимаясь тренировками:

Существует ряд базовых правил безопасности для людей, тренирующихся с отягощениями:

Сильная вера во что-нибудь может направить подсознательное мышление на те действия, которые способны помочь превращению этой мысли в реальность. Подсознание — это ваш союзник, и оно может быть очень мощной движущей силой в достижении ваших целей. Визуализация сознательно программирует ваше подсознание.

Хорошая, питательная диета — ключевой элемент здорового образа жизни и эффективной программы тренировок. Пищевые продукты условно делятся на категории по тем питательным веществам, которые они содержат; чтобы гарантировать питательно совершенную диету, выбирайте образцы из следующих групп пищевых продуктов:

Практически все современные атлеты используют отягощения в своих спортивных тренировочных программах. Причины к этому двоякого свойства. Наиболее очевидная из них — то, что мышцы становятся более сильными. Другая важная причина — то, что соединительная ткань также становится более прочной. Соединительными тканями, которые подвергаются наибольшему воздействию тренировок с отягощениями, являются сухожилия (которые крепят мышцы к костям) и, возможно, в несколько меньшей степени — связки (которые соединяют две или больше костей и отвечают за прочность и стабильность суставного сочленения).