Узнать уровень физического состояния (Тест)
Мы подготовили тест, пройдя который можно определить уровень физического состояния, а также получить дальнейшие рекомендации. 15 простых вопросов помогут объективно понять Ваш уровень. Рекомендуется пройти всем, вне зависимости каким спортом занимаетесь. Подробнее... 26 комментариев
|
Как Вам новый дизайн? Итоги опроса.
Посетителям нашего сайта, предлагалось ответить на вопрос «Как Вам новый дизайн?»
Словарь бодибилдера.
Небольшая подборка слов и понятия, использующихся в бодибилдинге, фитнесе, да и просто в спортзале.
Виды травм на тренировках.
Существуют четыре вида болевых ощущений, которые могут возникнуть в результате тренировок. Первые два — это признаки правильного выполнения упражнений; другие два означают возникновение травм.
Перетренированность.
«Перетренированность» означает, что вы тренировались слишком часто или слишком много без достаточного отдыха и восстановления между занятиями. Для того, чтобы с успехом бороться с возможностью возникновения перетренированности, надо делать следующее:
Предупреждение травматизма.
Если вы будете следовать этим немногим простым правилам, то, вероятно, вообще не получите травм, занимаясь силовым тренингом. Наиболее важный способ предотвращения травм — это просто правильно тренироваться. Используйте правильную технологию выполнения движений и не пренебрегайте разминкой. Читайте самые общие советы как оставаться здоровым, занимаясь тренировками:
Основные правила безопасности для тренировок с отягощением.
Существует ряд базовых правил безопасности для людей, тренирующихся с отягощениями:
Визуализация (зрительная образность).
Сильная вера во что-нибудь может направить подсознательное мышление на те действия, которые способны помочь превращению этой мысли в реальность. Подсознание — это ваш союзник, и оно может быть очень мощной движущей силой в достижении ваших целей. Визуализация сознательно программирует ваше подсознание. Диета и питание для тренировок.
Хорошая, питательная диета — ключевой элемент здорового образа жизни и эффективной программы тренировок. Пищевые продукты условно делятся на категории по тем питательным веществам, которые они содержат; чтобы гарантировать питательно совершенную диету, выбирайте образцы из следующих групп пищевых продуктов:
Работа суставов.
Практически все современные атлеты используют отягощения в своих спортивных тренировочных программах. Причины к этому двоякого свойства. Наиболее очевидная из них — то, что мышцы становятся более сильными. Другая важная причина — то, что соединительная ткань также становится более прочной. Соединительными тканями, которые подвергаются наибольшему воздействию тренировок с отягощениями, являются сухожилия (которые крепят мышцы к костям) и, возможно, в несколько меньшей степени — связки (которые соединяют две или больше костей и отвечают за прочность и стабильность суставного сочленения).
|
