Поиск по сайту

Верните денежный процент от покупок в популярных интернет-магазинах (кешбек):

AliExpress, Ozon, ASOS, Banggood, GearBest, lamoda, Ulmart, MVideo и многих других.

>>>Узнать больше<<<



Узнать уровень физического состояния (Тест)

Мы подготовили тест, пройдя который можно определить уровень физического состояния, а также получить дальнейшие рекомендации.

15 простых вопросов помогут объективно понять Ваш уровень.

Рекомендуется пройти всем, вне зависимости каким спортом занимаетесь.

Как Вам новый дизайн? Итоги опроса.

Посетителям нашего сайта, предлагалось ответить на вопрос «Как Вам новый дизайн?»

Стоит ли сменить дизайн сайта? Итоги опроса.

Словарь бодибилдера.

 

Небольшая подборка слов и понятия, использующихся в бодибилдинге, фитнесе, да и просто в спортзале.

 

Виды травм на тренировках.

Существуют четыре вида болевых ощущений, которые могут возникнуть в результате тренировок. Первые два — это признаки правильного выполнения упражнений; другие два означают возникновение травм.

Перетренированность.

«Перетренированность» означает, что вы тренировались слишком часто или слишком много без достаточного отдыха и восстановления между занятиями. Для того, чтобы с успехом бороться с возможностью возникновения перетренированности, надо делать следующее:

Предупреждение травматизма.

Если вы будете следовать этим немногим простым правилам, то, вероятно, вообще не получите травм, занимаясь силовым тренингом. Наиболее важный способ предотвращения травм — это просто правильно тренироваться. Используйте правильную технологию выполнения движений и не пренебрегайте разминкой. Читайте самые общие советы как оставаться здоровым, занимаясь тренировками:

 

Основные правила безопасности для тренировок с отягощением.

 

Существует ряд базовых правил безопасности для людей, тренирующихся с отягощениями:

 

Визуализация (зрительная образность).

Сильная вера во что-нибудь может направить подсознательное мышление на те действия, которые способны помочь превращению этой мысли в реальность. Подсознание — это ваш союзник, и оно может быть очень мощной движущей силой в достижении ваших целей. Визуализация сознательно программирует ваше подсознание.

Диета и питание для тренировок.

Хорошая, питательная диета — ключевой элемент здорового образа жизни и эффективной программы тренировок. Пищевые продукты условно делятся на категории по тем питательным веществам, которые они содержат; чтобы гарантировать питательно совершенную диету, выбирайте образцы из следующих групп пищевых продуктов:

 

Работа суставов.

 

Практически все современные атлеты используют отягощения в своих спортивных тренировочных программах. Причины к этому двоякого свойства. Наиболее очевидная из них — то, что мышцы становятся более сильными. Другая важная причина — то, что соединительная ткань также становится более прочной. Соединительными тканями, которые подвергаются наибольшему воздействию тренировок с отягощениями, являются сухожилия (которые крепят мышцы к костям) и, возможно, в несколько меньшей степени — связки (которые соединяют две или больше костей и отвечают за прочность и стабильность суставного сочленения).