Правильное дыхание при занятии боевыми искусствами.

Правильное дыхание — важная составная часть в занятиях боевыми искусствами и в изучении приемов самообороны. Приведенные ниже упражнения помогут вам развить правильный ритм дыхания. Расслабьтесь, стойте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки положите на пояс, слегка наклонитесь вперед. Поднимите грудь на уровень примерно двух с половиной сантиметров выше пупка. Вдыхайте через нос, медленно, считая до пяти. На счет «пять» делайте сильный выдох через рот. Это прием, называемый «волновым дыханием», помогает справиться с волнением и сконцентрироваться. Очень полезно заканчивать все тренировки (и не только по самообороне) этим простым дыхательный упражнением.

Дыхание очень важно в нанесении удара. В момент касания руки места удара быстро выпустите весь воздух из легких. Одновременно напрягите мышцы живота, это поможет защитить солнечное сплетение, если противник нанесет вам в это время ответный удар.

Джон Уайзмэн


Похожие статьи:

Добавить комментарий