Смотрите также:


Одно очень эффективное упражнение поможет Вам быстро избавиться от стресса при помощи йоги.

Как избавиться от стресса? (видео)

Поиск по сайту



Предупреждение травматизма.

Если вы будете следовать этим немногим простым правилам, то, вероятно, вообще не получите травм, занимаясь силовым тренингом. Наиболее важный способ предотвращения травм — это просто правильно тренироваться. Используйте правильную технологию выполнения движений и не пренебрегайте разминкой. Читайте самые общие советы как оставаться здоровым, занимаясь тренировками:

 

 

Диета

Соблюдайте сбалансированную питательную диету. Вы должны особенно тщательно следить за тем, чтобы получать достаточно количество минеральных веществ.

Сон

Вы должны много спать. Именно в ходе сна мышцы подвергаются конструктивным изменениям, стимулированным на тренировках.

Вода

Пейте много жидкости (вода является идеальным напитком) во время тренировок и в повседневной жизни.

Тяжелоатлетические пояса

При выполнении некоторых упражнений желательно пользоваться тяжелоатлетическим поясом. Тяжелоатлетические пояса изготавливаются из самых разных материалов; найдите для себя наиболее подходящий и удобный. Тяжелоатлетические пояса полезны при всех упражнениях — для груди, спины и плеч, а также при упражнениях для мышц ног, выполняемых стоя. Если у вас нет никаких неприятных явлений в нижней области позвоночника, то тяжелоатлетический пояс нужен только при тренировках с большим весом.

Тяжелоатлетические перчатки

Кожаные перчатки для занятий тяжелой атлетикой, продающиеся в магазинах спортивных товаров, обеспечивают дополнительный элемент безопасности, позволяя удерживать снаряды надежнее и избегать выскальзывания из рук. Кроме того, они увеличивают комфортность тренировки и защищают руки от возникновения мозолей.


Похожие статьи:

Добавить комментарий