Поиск по сайту



Визуализация (зрительная образность).

Сильная вера во что-нибудь может направить подсознательное мышление на те действия, которые способны помочь превращению этой мысли в реальность. Подсознание — это ваш союзник, и оно может быть очень мощной движущей силой в достижении ваших целей. Визуализация сознательно программирует ваше подсознание.

Путем визуализации вы можете сообщить вашему подсознательному мышлению, что нужно строго соблюдать диету, тренироваться каждый день согласно тем целям, которые вы перед собой поставили и сохранять энтузиазм. Вы можете представить себе, как вы хотели бы выглядеть внешне, делать этот образ реальным пока в вашем собственном воображении, а затем продолжать делать то, что необходимо для того, чтобы добиться такого образа в вашей реальной жизни.

Ниже описан простой процесс визуализации: сядьте спокойно с закрытыми глазами, скрестите ноги на полу, или сядьте на стул с опорой на спинку и ступнями плашмя на полу. Дайте себе минуту или две, чтобы расслабиться. Один из эффективных способов расслабляться состоит в том, чтобы по очереди сосредоточить внимание на расслаблении каждой части тела, начиная с лица и постепенно переходя последовательно вниз, до ступней ног.

Другой способ — дышать глубоко и спокойно, сосредоточив внимание на дыхании, — именно на том, как вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Когда вы почувствуете себя расслабленным, позвольте внедриться в ваше воображение определенному образу; облику вашего тела или модели вашего поведения, в общем то, что вы для себя считаете желательными. Формируйте эту мысленную картину как можно более отчетливой, представляя все детали, какие только возможно. Думайте об этом не как о будущем идеале, но как о реальной действительности. Если вам нравится, удерживая образ в воображении, можете тихо повторить про себя фразы-подтверждения, произнесенные в форме настоящего времени и выражающие ваши идеалы — «Я строен и силен», «Я сохраняю контроль над тем, как выгляжу», или «Я ем только ту пищу, которая питает и укрепляет мой организм». Разработайте ваши собственные фразы-подтверждения, которые вы ощущаете подходящими для себя.

Сохраняйте в воображении ваши образы, пока это вам нравится, затем сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и постепенно откройте глаза. Постарайтесь сохранять эти образы в вашей повседневной жизни. Когда вы делаете упражнения, описанные в этой книге, то можете также извлекать из подсознания те телесные изображения, которые вы визуализировали, а когда делаете покупки в продовольственном магазине, вызывайте из памяти результаты визуализации вашей диеты.

Верьте в себя и доверяйте себе. Сохраняйте к себе положительное отношение. То, что вы думаете, непосредственно воздействует на ваш организм; мышление располагает огромной мощью. Используйте эту мощь себе на пользу!

Похожие статьи:

Добавить комментарий