Боевая стойка при самообороне.

Чтобы удары были как можно более эффективными, следует принять такую стойку, в которой можно как успешно защищаться, так и максимально использовать всю силу и быстроту движений. Стойте прямо, правую (если вы левша — левую) ногу выдвиньте вперед не более чем на 46 см, колени слегка согните. Руки поднимите на уровень груди и согните в локтях, ладони в кулаки не сжимайте, держите пальцы выпрямленными. «Рабочую» руку держите чуть выше, чем «нерабочую».

 

Стойте лицом к противнику. Правую (если вы левша — левую) ногу выдвиньте вперед не более чем на 46 см, колени слегка согните.

Руки поднимите на уровень груди и согните в локтях, ладони в кулаки не сжимайте, держите пальцы вытянутыми. «Рабочую» руку, ту, что находится впереди, держите чуть выше, чем «нерабочую».

Во время поединка не меняйте стойки, двигайтесь в этом же положении. При движении вперед ведущей будет та нога, что находится впереди, при движении назад ведущей будет нога, находящаяся сзади. Двигайтесь мягко и быстро. Не меняйте расстояние между ногами, оно не должно превышать 46 см.

Отработка приемов.

Для отработки приемов вам потребуется партнер. Меняйтесь с ним ролями, часть времени один из вас будет нападающим, другой — защищающимся. Используйте бесконтактную технику (когда рука или нога останавливается в нескольких сантиметрах от тела противника) или технику «мягкого контакта» (когда рука или нога едва касается тела противника). Перемещаясь, не забывайте держать руки на уровне груди; отрабатывайте защитные блоки, отражайте ими удары противника в голову и шею. Рука, находящаяся впереди, наносит удар, рука, находящаяся сзади, защищает нижнюю часть тела. Челюсть слегка опустите, защищайте ею горло. Колено опорной ноги слегка согните и поверните внутрь, защищая от удара пах. Центр тяжести тела должен находиться внизу на воображаемой линии, проходящей через центр тела. Вес равномерно распределите на ноги. Стойте легко, перемещайтесь на пятках. Парируйте прямые удары и, поворачивая корпус, блокируйте боковые удары. На пытайтесь «подныривать» под удар и не отшатывайтесь от него; вы можете не рассчитать момент ухода от удара и попасть под него.

Движение.

Если вы встали в боевую стойку, не меняйте ее, двигайтесь в этом же положении. При движении вперед ведущей будет та нога, что находится впереди, при движении назад ведущей будет нога, находящаяся сзади. Двигайтесь мягко и быстро. Не меняйте расстояние между ногами, оно не должно превышать 46 см.

Джон Уайзмэн

 


Похожие статьи:

Комментарии   

 
0 #4 Ирина 24.05.2016 07:58
А ещё для девушек и женщин - не теряйтесь зовите на помощь и орите что есть мочи.
Цитировать
 
 
0 #3 Slayr 01.10.2013 03:24
Стойте легко, перемещайтесь на пятках. Не меняйте расстояние между ногами, оно не должно превышать 46 см. - Улыбнуло! :lol: Что за умник это советует?
Цитировать
 
 
0 #2 САША 31.01.2013 18:16
СОГЛАСЕН. :-)
Цитировать
 
 
0 #1 сергей 06.10.2012 18:55
правильно даже в боксе если поднимит руки трошки више 8)
Цитировать
 

Добавить комментарий