Как побороть страх перед дракой?

Человек отличается от животного тем, что умеет управлять собственными психическими процессами. Нас учат управлять своим вниманием, но никто не учит нас владеть собственными эмоциями. Между тем, страх перед дракой или даже страх смерти может быть преодолён путём определённой технологии самовнушения.

Яркий пример самонастройки представляют японские ритуальные самоубийства. Харакири включает в себя длительный процесс психологической самоподготовки. В чём суть этого процесса сказать сложно, но его эффективность доказывается успешным преодолением древнейшего природного инстинкта самосохранения. Это подтверждается многочисленными обрядами со вспарыванием собственных животов! К сожалению, сложно найти подробную информацию об интереснейших психологических действиях, которые совершали самураи перед таким «самоочищением».

Однако, психологической науке известны другие приёмы самонастройки и преодоления страха. О них мы и поговорим в этой статье. Должен предупредить, что для освоения этих относительно простых техник, нужны регулярные тренировки по изменению собственного состояния, лишь тогда можно гарантировать достижение реальных результатов. Рассказать технику бокса ещё не значит научить боксировать. Технику следует осваивать в спокойной домашней обстановке и она требует «наладки», т. е. изменения в соответствии с вашими индивидуальными особенностями. Вы сами сможете понять, что окажется действенным именно для вас.

Ваша первоначальная задача – вызвать в своей душе, например, слабоуловимые нотки решительности или ощутить незначительное снижение страха. В дальнейшем, по мере упражнения, такие приёмы самостимуляции будут становиться всё более эффективными.

Мы не можем самопроизвольно вызывать у себя чувство бесстрашия и гнева, однако мы легко можем управлять своими мыслями и образами. Последние, в свою очередь, способны изменить наш эмоциональный тон и даже вызвать физиологические реакции. То, о чём я говорю вполне понятно, но для закрепления я предлагаю провести над собой маленький эксперимент. Представьте, что перед вами на чистой белой тарелочке лежит сочный ярко-жёлтый и крупный лимон, который вы начинаете медленно разрезать пополам острым ножиком. Из лимона брызжет сок, и он источает сильный цитрусовый аромат. Вы берёте лимон и вгрызаетесь зубами в его сочную мякоть! В ходе этих представлений должно начаться более активное слюноотделение. Это простой пример влияния на наши реакции ярких мыслительных образов. По такому же принципу можно регулировать и собственные эмоции, вызывая те образы, которые нас воодушевляют или успокаивают.

Легче всего научиться не вызывать у себя нужную эмоцию, а ослаблять уже имеющуюся, например, эмоцию страха перед дракой. Как вы уже догадались, эта эмоция подпитывается образами вашего соперника и тех последствий, к которым может привести предстоящий поединок. Если вам удастся освободить ваше сознание от этих мыслей  и представлений, вы почувствуете значительное ослабление переживаемой эмоции. И здесь нужно усвоить ещё одну технику – невозможно освободить сознание от ненужных мыслей посредством их активного вытеснения и подавления, но это легко можно сделать «загрузив» своё сознание другими «сильными» мыслями.

И снова маленький эксперимент. Не думайте о белой обезьяне! Как бы вы ни старались выкинуть образы этой обезьяны из своей головы - они всё равно появляются, поэтому лучший способ контролировать свои мысли – начать думать, скажем, о розовом бегемоте. Вы сможете научиться ослаблять страх перед дракой или поединком, если будете думать о посторонних вещах. Можно размышлять и о самой драке, но о тех её сторонах, которые вызывают положительные чувства – о победе, о собственном мужестве, стойкости, о том, как здорово доказать себе свою решительность и о том, что вы будете бороться до последнего. Полезно вспомнить свои предыдущие успехи в кулачных боях или представить себя на месте известного спортсмена, персонажа книги или киногероя.

Автор данной статьи в подобных случаях сосредотачивается на собственном «дыхании», изучает его, представляет выдыхаемый воздух видимым и то, как с каждым вдохом организм наполняется спокойствием и уверенностью.

Описанный приём - один из ряда действенных методов саморегуляции, но даже о нём нет возможности рассказать подробнее. Но тех, кто заинтересуется техникой овладения собственными мыслями, я отправляю к популярным книгам психотерапевта В. Леви и к интересному учебнику Ю. М. Орлова «Восхождение к индивидуальности».


Похожие статьи:

Комментарии   

 
0 #4 Andrey 25.12.2014 13:26
Полезная информация,особ еноо момент саморегуляции.
Цитировать
 
 
+3 #3 егорыч 28.10.2012 10:11
этот способ подходит ко всем видам страха. но все таки на мой взгляд стоит добавить преодоление более мелких страхов. вот например у меня был вдобавок к этому страху страх высоты. летом я уехал на дачу, где полно деревьев. я выбрал себе подходящее и полез на него. меня это завлекло и я облазил все окрестные деревья 8) ну и соответственно страх высоты пропал.
Цитировать
 
 
0 #2 гладкий андрей трус 26.09.2012 13:01
отлично :D
Цитировать
 
 
0 #1 убийца 26.09.2012 13:00
не полохо :-)
Цитировать
 

Добавить комментарий