Поиск по сайту



Как принимать аминокислоты?

Как принимать аминокислоты?

В наше время приобрести аминокислоты можно в любой аптеке или в магазине спортивного питания. Однако их ассортимент довольно широкий, а фармацевтические компании выпускают аминокислоты в различной дозировке и форме. Поэтому человеку, который мало знаком с основами спортивного питания, зачастую бывает трудно разобраться во всем этом многообразии.

Этому вопросу мы и посветим нашу статью. Расскажем о том, как принимать аминокислоты так, чтобы результат в виде рельефных мышц не заставил себя долго ждать.

Для начала вспомним, что из аминокислот, в организме человека, образуются все ткани: связки, сухожилия, мышцы, кожа. При этом основная часть аминокислот расходуется на рост мышечных волокон, а остальные идут на образование соединительной ткани и синтез стероидных и половых гормонов.

Таким образом, для того, чтобы достичь хорошего результата в спорте, нужно постоянно поддерживать необходимую концентрацию аминокислот в организме. Вследствие этого, аминокислоты следует принимать тогда, когда организм способен их усваивать с максимальной эффективностью и скоростью. Организм спортсмена больше всего нуждается в аминокислотах после тренировок, перед сном и после сна. Если аминокислоты будут приняты именно в это время, то организм потратит их на построение мышечной ткани. Рекомендуется принимать аминокислоты за 20 минут до еды или же во время еды, запивая их водой.

Аминокислоты разрешается принимать вместе с другими видами спортивных добавок. Однако здесь есть некоторые нюансы. Так, например, не следует одновременно употреблять аминокислоты и белковые добавки, такие как протеины и гейнеры (углеводно-белковые смеси). Доказано, что комбинированный прием белковых коктейлей и аминокислот в чистом виде может значительно снизить скорость их всасывания в организме, что в итоге не дает должного эффекта.

Что касается выбора дозировки аминокислот, то здесь должен быть индивидуальный подход. Перед покупкой аминокислот, стоит хорошо ознакомиться с инструкцией по их применению или проконсультироваться со спортивным врачом или тренером. Чаще всего производители аминокислот, рекомендуют принимать от 5 до 20 граммов аминокислот в один прием. Чем больше будет дозировка аминокислот, тем быстрее будет эффект наращивания мышечной массы. Тем не менее, употреблять эти добавки свыше рекомендуемой дозы опасно, при этом также необходимо вести контроль концентрации аминокислотных оснований в крови и моче, чтобы регулировать дозировку препарата.

При приеме аминокислот следует следить за реакцией организма, если состояние спортсмена ухудшилось, ему следует прекратить прием аминокислот и срочно обратиться к врачу.

Увеличение мышечной массы становится ощутимым уже через шесть-восемь недель постоянного приема аминокислотных комплексов, однако, только при условии регулярных и активных тренировок спортсмена.

При правильном и сбалансированном применении аминокислот можно быстро нарастить необходимую мышечную массу, укрепить свое здоровье и, конечно же, добиться высоких результатов в спорте.

>>>Посмотреть качественные аминокислотные комплексы<<<

Похожие статьи:

Добавить комментарий