Смотрите также:


Одно очень эффективное упражнение поможет Вам быстро избавиться от стресса при помощи йоги.

Как избавиться от стресса? (видео)

Поиск по сайту



Как выбрать обувь для бега?

Как выбрать обувь для бега?

Если вы решили заняться бегом, то единственная вещь, которая вам понадобится – это спортивная одежда. При этом особо важной деталью во всей экипировке бегуна, несомненно, является специальная спортивная обувь. Стоит отметить, что при беге нагрузка идет не только на ноги, но и на весь организм в целом. А правильная обувь для бега способствует нормальному распределению этой нагрузки и препятствует разрушению суставов и межпозвоночных дисков. Таким образом, вопрос о том, как выбрать обувь для бега является очень важным, поэтому стоит рассмотреть его более подробно.

Для начала отметим, что наиболее важным качеством, которое предъявляется к обуви для бега, является ее способность амортизировать. Такая функция кроссовок позволяет существенно снизить ударную нагрузку на позвоночник и суставы, а также способствует лучшему отталкиванию стопы, что ускоряет бег.
Амортизаторы

Амортизаторы  спортивной обуви расположены под носком и под пяткой. При выборе беговых кроссовок обязательно посмотрите есть ли в них амортизаторы (это могут быть полости, заполненные воздухом, специальным газом или пружинки).

Кроме этого, обувь для бега должна быть легкой и хорошо фиксироваться на ноге. Поэтому наилучшим вариантом станут глубокие кроссовки на шнуровке.

Хорошо, если кроссовки имеют супинатор. Он способствует лучшему распределению веса тела и снижает нагрузку на позвоночник.

Для бега по гравийной и неровной дороге лучше выбирать обувь с различными «зазубринами» и прочими эффектами, улучшающими ее сцепление с поверхностью. При этом для бега по асфальту оптимальным вариантом станут кроссовки со стандартной рифленой подошвой.

Отдельно стоит обратить внимание на материал верхней части беговой обуви. Только пропускающий воздух натуральный, мягкий и прочный материал способен обеспечить комфортный бег. Это могут быть кроссовки из плотного перфорированного материала с кожаными вставками.

Что касается размера обуви, то для оздоровительного бега кроссовки не должны быть тесными. Можно даже купить обувь чуть большего размера. Это позволит ступне лучше дышать, к тому же активный бег усиливает кровообращение, что приводит к незначительному увеличению объема стопы.

При выборе кроссовок в магазине не стесняйтесь обратиться к продавцу-консультанту, который обязательно расскажет, в чем преимущества той или иной модели. При примерке обуви обязательно наденьте носки, в которых собираетесь бегать. Ведь даже эта, на первый взгляд, несущественная деталь способна изменить посадку обуви на ноге. После того, как вы надели новые кроссовки, следует их зашнуровать и пройтись. В этот момент нужно обратить внимание на пальцы ног. Они должны быть свободно расправленными. Походите в обуви несколько минут и проанализируйте свои ощущения. Если вас все устраивает, ногам комфортно и нигде ничего не давит, а также если кроссовки подходят вам по всем параметрам, то можете смело их покупать и проверять на практике.

>>>Посмотреть качественную обувь для бега<<<


Похожие статьи:

Добавить комментарий