Поиск по сайту

Верните денежный процент от покупок в популярных интернет-магазинах (кешбек):

AliExpress, Ozon, ASOS, Banggood, GearBest, lamoda, Ulmart, MVideo и многих других.

>>>Узнать больше<<<



Степ платформа своими руками

Степ платформа своими руками

Посмотрев на степы в интернете и реальных магазинах, многие подумали: «А чего тут делать? Делов-то». Поможем тем, кто решил сделать его самостоятельно. Внешние размеры в данном случае – 108 см на 41 см. Достаточно крупный, если приведенные размеры для Вас велики, придется «перекраивать» раскрой. Да, делать его мы будем из листа ДСП, толщиной 16 мм. В результате у Вас получится площадка для занятий, высотой 10 см и две пары «каблучков», делающих его выше на 5 и 10 см соответственно.

 

Раскрой

Рисунок 1.

 

Первым делом Вам понадобится раскрой. Получится 34 детали из половины стандартного листа ДСП.

Размеры для распила

 

Рисунок 2.

 

Там же, где будете покупать лист и заказывать распил, закажите оклейку кромкой всех деталей. Вес изделия в сборе будет приличным, но полученный степ будет устойчивым.

 

Кроме этого Вам понадобится:
•    Конфирматы для сборки – 50 шт. (пару штук останется);
•    Саморезы 25 мм – 50 шт. (тоже могут остаться лишние);
•    Конфирматное сверло;
•    Декоративные наклейки для головок конфирматов и саморезов – два листа (80 шт.);
•    Биты для закручивания – крестовая и шестигранная, плюс магнитный удлинитель для быстрой смены;
•    Шуруповерт или дрель с реверсивным механизмом;
•    Резиновая киянка.
Ножки у степа будут квадратными и максимальной площади для устойчивости. А для прочности, собираем их таким образом

Стягиваем детали

Рисунок 3.

 

Стягиваем детали по одному конфирмату с каждой стороны. Две «коробочки» собрали? Здорово. Теперь всё теми же конфирматами закрепите их к верхней части степа. Используйте уже по два с каждой стороны, для крепости. Вес растет, но растет и прочность конструкции. Теперь сверху наложите вторым листом и снизу притяните его саморезами. Конструкция стала ещё тяжелее, но и прочность её также увеличилась. Степ начальной высоты (10 см.), готов.

 

Теперь изготовим сменные «каблучки». Они должны плотно вставляться и не «болтаться» в отверстиях, но и не «забиваться молотком». Поэтому их мы сделаем тех же размеров, что и ножки. Сами части нужно соединять «внахлест», опять же, для прочности, ведь на самом степе мы будем весьма активно прыгать, а нам не нужно, чтобы через пару месяцев он расшатался.

Стягиваем конфирматами

Рисунок 4.

 

Стягиваем всё теми же конфирматами. У Вас должно получиться четыре пары «коробочек». Вставьте меньшие в большие, причем так, чтобы высота была тоже соответствующая, низкая в низкую, а более высокой проставке – более высокую внутреннюю часть. Опустите до упора вниз, и изнутри скрепите саморезами. Получится две пары «каблучков», повышающих степ на 5 и 10 см соответственно.

 

Итог работы.

Рисунок 5.

 

Итог работы. Симпатичная, несколько угловатая конструкция. Тяжелая (около 10 кг), но достаточно надёжная. Кстати, при занятиях на степе с «каблучками», увеличивается площадь давления на пол, что положительно сказывается на его устойчивости. Достаточно прочная, а вот насколько она долговечная – покажет время. Цена – зависит от «жадности» пильщиков и от цены на метизы. Но то, что она получится «не пять копеек», можно не сомневаться.

 

Верхнюю часть степа рекомендуется обить нескользящей прорезиненной тканью, иначе вам будет заниматься некомфортно.

 

Что же касается покупных степов, то, как правило, они изготовлены из высокопрочного пластика. Сверху и снизу покрыты прорезиненным материалом. Сверху – чтобы не скользила нога, а снизу, чтобы не скользил сам степ. Конечно, если у вас дома ковровое покрытие, то степ скользить не будет, чего не скажешь о паркете, ламинате, линолеуме. Можно, конечно, под ножки подложить небольшие резиновые коврики.

 

Изготовленный своими руками степ может получиться несколько громоздким и тяжелым. Покупные обычно легче за счет того, что изготовлены из пластика.

 

Кроме того, в них учтены все нюансы, необходимые для занятий на них. Если вам не доводилось заниматься степ-аэробикой, то при изготовлении вы можете допустить небольшие досадные ошибки, о которых узнаете уже во время занятий. А поскольку интенсивность тренировок на степах достаточно высокая, то сама конструкция должна быть надежной и без изъянов. Ничего не должно скользить при движениях и при прыжках и ничего не должно мешать, например, углы или острые грани.

 

Не стоит забывать о том, что упражнения на степах выполняются не только в вертикальном положении, но и сидя на нем, лежа, опираясь на степ. Поэтому, чтобы не испытывать впоследствии разочарований, может быть, лучше приобрести готовый, проверив его в магазине на прочность, подходящий размер, на отсутствие неприятного запаха, чем, к сожалению иногда «грешат» китайские производители, ведь во время спортивных нагрузок особенно важно чем вы дышите.

 

Если сравнивать цену покупного и изготовленного по приведенной рекомендации, то цена изготовленного самостоятельно если и окажется ниже, то ненамного. Ведь степы для домашнего пользования, рассчитанные на нагрузку 5-7 часов в неделю в отличие от профессиональных, предназначенных для занятий с утра и до вечера, стоят совсем недорого.

 

>>>Посмотреть качественные степы<<<

 

Похожие статьи:

Добавить комментарий