Ляйсан Утяшева и Надежда Игошина. Упражнения на этом видео, больше подойдут для женского пола.

Продолжительность 12 мин.

Сю Цинь, чемпион Шанхая по бодибилдингу 2008 года, покажет круговую тренировку с тремя суперсетами на бицепс и трицепс.

О важности разминки перед тренировкой мы уже писали неоднократно, например здесь можно ознакомиться с подробным мануалом. Сейчас предлагаем посмотреть видео.

1 видео – растяжка перед силовой тренировкой. Ее можно выполнять в тренажерном зале, например непосредственно перед «подходом».

2 видео - Синди Кроуфорд покажет общую разминку перед основной тренировкой.

Михаил Яцык покажет одно эффективное и необычное упражнение для бодрости. Оно пригодится тем, кому необходимо быстро проснуться утром, либо взбодриться на работе.

Техника выполнения. Эффективное упражнение для спины, плюс задействуются мышцы бицепсов.