Видео

Стретчинг

Комплекс растяжек на видео. Выполнение поможет тем, кто хочет научится правильно делать растяжки и увеличить гибкость. Продолжительность 37 мин.

Упражнения для бицепсов.

В этот комплекс входят четыре лучших упражнений для бицепсов: подъем штанги на бицепс, подъем гантелей с супинацией, «молотки»,  подъем гантелей в скамье Скотта.

 

Упражнения для рук без гантелей.

Этот небольшой комплекс упражнений для рук отлично подойдет тем, кто хочет похудеть в области рук.

 

Растяжка для спины и тела.

Несложный 11 минутный комплекс растяжек. Подойдет как для новичков, так и для продвинутых.

Упражнения для талии.

Комплекс упражнений для талии от Валери Турпин. Видео полезное, но без перевода.

Комплекс упражнений для позвоночника.

Отличное видео с подробными комментариями, отличное качество. Если будете выполнять данный комплекс (13 упражнений), то эффект будет очень скоро. В комплекс, включены упражнения для грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника.

 

 

Как сесть на шпагат.

Если будете обучаться по данному видео, то за месяц тренировок реально сесть на шпагат.

 

 

Упражнения для похудения ног.

Несложные упражнения для похудения ног. Можно делать в домашних условиях.

 

 

Легкие упражнения для похудения.

9 упражнений, которые можно проделывать в домашних условиях.

 

 

Комплекс упражнений для похудения.

Данное видео подойдет женской аудитории.

Упражнения :
Скакалка - 1 минута
Приседания с мячом - 25-30 раз
Приседания без мячика - 25-30 раз
Разведение рук с гантелями - 15 раз
Попеременный подъем гантелей перед собой - 20 раз
Быстрый подъём коленей к груди (упор лежа) - 30 раз
Отжимания - 20 раз

Делаем каждое упражнение по 3 подхода, между упражнениями вы можете отдохнуть если тяжело. Если вы в отличной форме, то вы можете попробовать сделать все упражнения без отдыха, потом отдохнуть и опять повторить такой подход 2-3 раза.