Система Джо Вейдера, считается самой авторитетной и эффективной системе в мире. По этой системе подготовлены: Арнольд Шварценеггер, Ли Лабрада, Рич Гаспари и многие другие.

Видео подойдет как новичкам, так и более опытным. Правда перевод плохой, но результат от просмотра стоит того, чтобы его просмотреть. Если конечно будете заниматься;).

В первой части 5 видео: Вступление, базовая техника бодибилдинга, спина и бицепсы, грудь и трицепс, ноги и плечи.

Вступление.

Базовая техника бодибилдинга.

Спина и бицепсы.

Грудь и трицепс.

Ноги и плечи.