Смотрите также:


Одно очень эффективное упражнение поможет Вам быстро избавиться от стресса при помощи йоги.

Как избавиться от стресса? (видео)

Поиск по сайту



Как повысить энергию при помощи йоги.

Пранаяма – путь к очищению!

Современная йога имеет множество граней, но одним из самых важных направлений этого искусства несомненно является Пранаяма.

 

Пранаяма представляет собой комплекс дыхательных упражнений, главной целью которых является управление жизненной энергией Ци. Само понятие Пранаяма произошло от древних санскритских слов «прана» и «яма». Прана – это жизнь, дыхание и йога энергия. Яма – контроль и остановка. Исходя из этих определений, говоря об искусстве Пранаямы, зачастую имеют ввиду систему специальных дыхательных упражнений, позволяющих научится сознательному управлению дыханием.

 

Пранаяма – это учение, позволяющее овладеть навыками усвоения энергии из окружающего пространства, поэтому практикующие это искусство очень четко изучают энергетическое строение человеческого тела, а также процессы циркуляции в нем энергии. Еще в древней Индии было известно, что жизненная сила циркулирует в энергетическом теле по особым каналам, которые получили название нади. Они представляются в виде энергетических каналов или трубок, пронизывающих все тело и являющихся первопричиной любого движения вещества в организме.

В процессе выполнения техник Пранаямы происходит ритмичное расширение легких, способствующее правильной циркуляции всех биологических жидкостей. При грамотном выполнении дыхательных техник, человек может излечиться от многих заболеваний. Пранаяма улучшает пищеварение, увеличивает силу жизненной энергии, развивает память, обостряет интеллект и чувственность. Благодаря очищению тонких энергетических каналов, пранаяма способствует защите клеток и органов, а также нейтрализует накапливающуюся в мышцах молочную кислоту, вызывающую усталость.

Регулярные занятия Пранаямой способствуют освобождению ума от ненужных мыслей, при этом появляется совершенная сознательность и уверенность в своих силах, способствующая освобождению от напрасных страхов.

Все дыхательные техники Пранаямы выполняются только через нос (за исключением немногих техник), вдох и выдох делают плавно. Перед началом упражнений обязательно нужно опорожнить мочевой пузырь. Занятия должны быть постепенными, чрезмерная интенсивность может нанести вред. Желательно заниматься в одно и то же время в одной и той же позе. При выполнении техник важно анализировать и понимать то, что вы делаете. Самое удобное время для тренировок – ранее утро, когда ум и тело еще не накопили в себе дневной суеты.

Практика Пранаямы не должна быть механической, но и не стоит навязывать себе строгую дисциплину. Важно, чтобы ум находился в состоянии полной восприимчивости. При выполнении асан йоги движение, выполняемое на физическом уровне, пробуждает энергетическое тело, в Пранаяме же, все наоборот, здесь физическое тело получает импульсы от энергетического тела.


Похожие статьи:

Добавить комментарий