Смотрите также:


Одно очень эффективное упражнение поможет Вам быстро избавиться от стресса при помощи йоги.

Как избавиться от стресса? (видео)

Поиск по сайту



Медитация на практике

Идеальное место для медитации

Медитацией принято называть состояние человека, когда он сознательно сосредоточен на каком-либо предмете, явлении или ощущении. Правильно выполненная медитация является отличным средством для сохранения здоровья, бодрости духа, а также является хорошим способом снять стресс, накопившийся в результате современного бешеного темпа жизни.

Медитация: как делать эту практику и каковы ее основные правила рассмотрим ниже.

Итак, в первую очередь стоит сказать о том, что для того чтобы получить надлежащий эффект от медитации, выполнять ее необходимо регулярно, посвящая этому занятию от 20 минут до часа каждый день. Впоследствии время может быть увеличено.

Для начала, рекомендуется выбрать определенное время и место для выполнения медитации. Это важно для правильной настройки ума. Перед началом выполнения техники, нужно хорошо проветрить помещение, но во время самой медитации желательно закрыть окна и форточки во избежание сквозняков, постороннего шума и запахов. Для лучшего расслабления можно использовать различные курительные палочки или медитативную музыку.

Самым лучшим временем для медитации является раннее утро – с 4 до 7 часов. При этом желательно медитировать на пустой желудок или спустя 3 – 4 часа после приема пищи.

Сам процесс выполнения медитации не требует специальных позиций. Нужно лишь принять удобное сидячее положение, в котором спина находится в максимально прямом положении. Приняв удобную позицию, закройте глаза и попробуйте максимально расслабиться.

Самым главным моментом в медитации является остановка потока мыслей, что сделать очень непросто. Сначала можно сосредоточить ум на постепенном расслаблении всех мышц. Для этого постепенно расслабляйте мышцы кисти, затем мышцы предплечья, плеча и так далее, пока не расслабите таким образом все тело.

Затем нужно постараться мысленно отключить все ощущения тела. В этот момент, медитирующий человек представляет, что тела нет, есть только тишина, и переводит свое внимание на центр головы.

В идеале достигается состояние внутренней тишины, которое необходимо сохранить как можно дольше. Это и есть то самое медитативное состояние, которое является проводником в мир управления своим телом и сознанием.

Закончив сеанс медитации, не спешите быстро вставать и делать привычные дела. Лучше всего побыть еще какое-то время в состоянии одиночества, почитать священные писания или молитвенные формулы. Это позволит закрепить все положительные воздействия медитации.


Похожие статьи:

Комментарии   

 
0 #1 Николай 30.08.2012 09:19
Спасибо! Мне понравились все предложенные Вами матерялы(статьи ). :lol:
Цитировать
 

Добавить комментарий