Смотрите также:


Одно очень эффективное упражнение поможет Вам быстро избавиться от стресса при помощи йоги.

Как избавиться от стресса? (видео)

Поиск по сайту



Ваджрасана и Вирасана.

Ваджрасана и Вирасана.

В этой статье, мы рассмотрим как выполнять две несложные сидячие асаны Ваджрасана -  и Вирасана, выполнить которые сможет практически любой, даже новичок.

Для чего нужны эти асаны: улучшают осанку, растягивает бедра и лодыжки.

Итак, начнем с той, что попроще – Ваджрасана.

ВаджрасанаКак выполнять:

1. Сядьте на коленки.

2. Положите руки на ноги.

3. Держите позвоночник ровно, так долго, как только сможете.

Если у Вас нет дискомфорта в коленях, тогда переходите к следующей позе -  Вирасана (поза героя).Вирасана (поза героя).

Как выполнять:

1. Сядьте на коленки.

2. Держите колени вместе, затем раздвигайте ноги так, чтобы туловище было между ними.

3. Убедитесь, что Вы сидите не на ногах, а между ними.

Новичкам: если растяжка не позволяет выполнить эти асаны, то подложите одеяло или блок под таз.


Похожие статьи:

Добавить комментарий