Йога для беременных

Йога для беременных способствует развитию силы и эластичности разных групп мышц, а также благоприятно влияет на суставы и позвоночник. Специальные дыхательные техники научат правильно дышать во время схваток. Заметим, что правильное дыхание на целых 30% увеличивает снабжение плода кислородом, что позволяет избежать возможной гипоксии ребенка при родах. Кроме того упражнения на растяжку и асаны йоги подготовят к родам мышцы промежности и помогут управлять своим телом в этот ответственный момент.

Всем известно, что ребенок, находясь в утробе матери, прекрасно ощущает ее состояние и эмоциональный настрой. По этой причине закладку фундамента эмоционального здоровья малыша нужно начинать проводить еще во время беременности. Йога, как комплекс упражнений, направленных на развитие души и тела, позволит передать ребенку, находящемуся в тесной связи с матерью, спокойствие и уравновешенность. В процессе занятий йогой для беременных происходит общение с малышом, которое обеспечивает в дальнейшем полное взаимопонимание матери и ребенка.

Заниматься йогой по специальной программе для беременных женщина может с самого первого месяца беременности. В ходе занятий нужно внимательно следить за своим самочувствием и если есть ощущение дискомфорта, то лучше сразу выйти из асаны. Заметим, что занятия для беременных значительно отличаются от обычных, и в первую очередь тем, что в них нет такой самоотдачи и стремления к интенсивности позы.

Во время беременности можно и нужно делать перевернутые позы, они отлично нормализуют гормональный баланс. Однако на последних месяцах беременности некоторые асаны (стойка на голове и др.) приходится исключать, так как их выполнение становится физически сложным. На протяжении всего срока беременности разрешается выполнять сидячие позы и позы лежа на спине. Многие из них способствуют увеличению пространства между тазом и диафрагмой, облегчая движение и способствуя лучшему самочувствию. Позиции стоя способствуют общему укреплению организма, нормализации веса, а также препятствуют возникновению отеков и улучшают кровоснабжение плода.

В программе йоги для беременных, как правило, отсутствуют прогибы и положения лежа на животе, не выполняются позы сжимающие живот и сложные балансы.


Похожие статьи:

Добавить комментарий