Йога от целлюлита

Йога – отличное средство в борьбе с целлюлитом!

Современное общество диктует моду на стройное тело и гладкую кожу, поэтому целлюлит стал просто бедой для многих женщин, а иногда даже мужчин. Главной причиной возникновения некрасивых «ямочек» на теле, является застой жидкости в организме.

На сегодняшний день предлагается целый арсенал средств для борьбы с этим неприятным явлением. Но стоит все же понимать, что красота и здоровье требуют каждодневной работы над собой и своим телом. И в этом случае идеальным вариантом становится йога, ведущая к телесному и душевному здоровью, что является непременным залогом красивого тела.

Йога от целлюлита представляет собой специальный комплекс асан, способствующих обретению упругости и гладкости кожи даже в самых проблемных местах женского тела.

Опишем небольшой комплекс упражнений из йоги, выполнение которых займет не более 20 минут, но станет отличным способом избавления от целлюлита.

Итак, начинаем с наклонов. Для этого ставим ноги на ширину бедер и немного сгибаем их в коленях. Нагибаемся вперед до тех пор, пока не сможем плотно обхватить руками колени. Затем плавно разгибаем колени, при этом продолжая удерживать руками щиколотки. Зафиксируйте такое положение и сделайте 8 вдохов и 8 выдохов.


Следующим упражнением идут приседания. Выполняются из положения, стоя, стопы рядом, при этом большие пальцы соприкасаются друг с другом, а пятки на небольшом расстоянии друг от друга. Немного согните ноги в коленях, вытяните руки вперед, сложив ладони вместе и останьтесь в таком положении. Тяните тело вверх, затем медленно сгибайте колени, чтобы они стали под прямым углом. Зафиксируйте это положение в течение 30 секунд и вернитесь в исходное. Повторите дважды.

Далее выполняем асану под названием поза «воин». Исходное положение, стоя, ноги вместе. Прямую левую ногу отводим назад, телом наклоняемся вперед, при этом руки параллельно корпусу. Зафиксируйте позу, сделав 5 вдохов и выдохов.

Следующая асана – поза «орел». Стоя согните ноги в коленях, поднимите правую ногу и заведите ее за левую таким образам, чтобы стопа оказалась за коленом левой ноги. Руки держите скрещенными перед собой, пальцы располагаем чуть выше уровня глаз. Чуть больше согните ногу, на которой стоите и наклоните корпус вперед. Мышцы живота при этом должны быть в напряжении. Останьтесь в таком положении, сделав 5 циклов вдох – выдох. Затем поменяйте ноги и повторите упражнение.

Следующая асана (мостик) делается из положения лежа на спине. Ступни упираются в пол, корпус поднимается вверх и удерживается на одной линии так, чтобы с полом соприкасались только ступни и плечи. Время удержания такое же, как и в предыдущей асане. Количество повторений: 2.

Также из положения лежа выполняется стойка на плечах. Упираясь руками в пол, займите горизонтальное положение. Согните колени и тяните их к животу, затем выпрямите ноги и заведите их за голову так, чтобы носки коснулись пола. Новичкам – если не можете сделать так, чтобы носки коснулись пола, сделайте так, как показано на рисунке. Затем подоприте руками бедра и потянитесь носками вверх постепенно отрывая таз от пола. Желательно, чтобы ноги были на одной линии с корпусом. Зафиксируйте положение на 30 секунд.

И наконец, последнее упражнение – выпад с поворотом. Исходное положение - стоя, ноги вместе, руки прижаты к груди, ладони соединены. Сделайте широкий шаг левой ногой, при этом согните правую ногу. Затем медленно поворачивайте корпус вправо, правый локоть при этом смотрит строго вверх. Сделайте в этом положении 5 циклов вдох – выдох, вернитесь в исходное положение и повторите то же самое на другую ногу.

Для того чтобы избавиться от целлюлита рекомендуется выполнять комплекс этих упражнений не реже, чем 3 раза в неделю, хорошо также добавить какие-либо кардионагрузки типа бега или езды на велосипеде. Также в борьбе с целлюлитом важно соблюдать диету и отказаться от вредных привычек.


Похожие статьи:

Добавить комментарий