Поиск по сайту



Биологические часы человека.

Биологические часы человека.

Как правило, жизнь среднестатистического человека состоит из более-менее постоянного режима труда и отдыха. Однако по режиму живет не только социальное общество, но и все биологические структуры. Иными словами, каждое живое существо на нашей планете имеет так называемые биологические часы.

Биологические часы человека идут очень четко и неизменно, определяя ритмичность процессов жизнедеятельности всех органов и систем организма.

Биологические часы измеряют время циклами, которые могут быть секундными, месячными, сезонными, годовыми и т.д. Ученые и врачи уже давно определили, какие процессы в организме преобладают в то или иное время суток. Эти ритмичные суточные изменения являются ярким примером четкой и стабильной работы биологических часов.

Итак, начало суток – 1 час ночи. В это время работоспособность организма находится в самой низкой точке, при этом Сонпроисходит выделение мелатонина – гормона, который вводит человека в сонное состояние. Отмечается также снижение температуры тела и артериального давления.

В 2 часа ночи температура тела падает еще ниже, а скорость реакции замедляется.

3 часа ночи – время депрессий. В это время часто просыпаются люди, страдающие хроническим стрессом. Наблюдается угнетенное настроение и мрачные мысли, при этом количество самоубийств в это время резко увеличивается. Давление, температура, пульс и дыхание находятся в самой минимальной точке.

В 4 часа ночи давление и температура по-прежнему снижены, в мозг поступает минимальное количество крови, все процессы жизнедеятельности замедляются, но сильно повышается острота слуха, поэтому человек может проснуться от малейшего шороха. Высока вероятность инфаркта и обострения астмы.

УтроВ 5 часов утра у мужчин увеличивается синтез тестостерона. Максимального уровня достигает и количество вырабатываемого надпочечниками гормона кортизона. В этот ранний час концентрация кортизона в 6 раз выше, чем днем, поэтому лекарственные препараты лучше всего принимать ближе к пяти часам утра.

В 6 часов утра кортизон работает как внутренний будильник, активируя обмен веществ и повышая уровень аминокислот и сахара в крови. В этот период наилучший эффект дают препараты, снижающие давление. Зато опасные для организма яды, алкоголь и никотин в это время переносятся гораздо хуже.

К 7 часам утра организм полностью просыпается и готов принять завтрак. В это время можно употреблять даже самую Завтраккалорийную пищу, так как она преобразуется в энергию, необходимую в течение дня. Кроме того, к семи часам утра происходит активация толстого кишечника, поэтому это время является наиболее благоприятным для его опорожнения.

В 8 часов утра железы синтезируют большое количество гормонов, активируя работу организма. Однако в это время резко повышено ощущение боли, начинаются болевые приступы у больных хроническими воспалительными заболеваниям суставов.

9 часов утра – наиболее оптимальное время для прививок и инъекций. В это же время человек имеет большую устойчивость к рентгеновскому излучению, болевая чувствительность становится ниже, а сердце работает в полную силу.

Пик активности10 часов дня – пик активности и работоспособности. В этот период хорошо работает краткосрочная память.

В 11 часов организм по-прежнему находится в активном состоянии. Считается, что это время наиболее удобно для выполнения физических упражнений.

К 12 часам наблюдается первый спад активности, при котором снижается умственная и физическая активность. Проявляется чувство голода и потребность в отдыхе, так как кровь меньше снабжает мозг и отходит к органам пищеварения.

В 1 час дня происходит активация желчного пузыря, поэтому в этот момент наиболее эффективны желчегонные препараты. Работоспособность снижена, реакции замедлены, чувствуется усталость.

В 2 часа дня силы организма восстанавливаются, и повышается работоспособность. В это время хорошо работает Работоспособностьдолговременная память, и в три раза лучше, чем утром, действует местная анестезия.

К 3 часам дня наступает второй пик работоспособности, обостряются все органы чувств, особенно вкус и обоняние.

АктивностьВ 5 часов работоспособность еще довольно высокая. В этот период на пользу идут любые физические упражнения и гимнастика на свежем воздухе.

К 6 часам вечера резко снижается болевая чувствительность и появляется желание больше двигаться, при этом психическая активность идет на спад.

В 7 вечера замедляется пульс, поэтому в этот промежуток времени не рекомендуется принимать средства, снижающие давление. Хорошо работают успокоительные препараты и лекарства от язвенных заболеваний желудка и кишечника.
 

8 часов вечера – время учащения пульса и улучшение реакций. На организм хорошо действуют антибиотики и противоаллергические препараты.

В 9 часов вечера организм подготавливается к ночному отдыху, поэтому нежелательно плотно ужинать.

К 10 часам вечера работоспособность резко снижается, в крови находится много лейкоцитов, поэтому не стоит Подготовка ко снупринимать лекарства с выраженными побочными свойствами.

В 11 часов вечера обмен веществ в организме сведен к минимуму, резко снижена работоспособность и концентрация внимания.

12 часов ночи – организм готов ко сну, и если человек лег спать, то в это время ему снятся сны. Кроме того, в этот период идет активная регенерация клеток кожи, снижается давление, пульс и температура тела.

Таким образом, организм работает по своим биологическим часам каждые сутки. И если человек будет к ним прислушиваться, то он сможет легко регулировать свое настроение и всегда оставаться здоровым.

Обязательно прочитайте про биологические ритмы человека.

Похожие статьи:

Добавить комментарий