Смотрите также:


Одно очень эффективное упражнение поможет Вам быстро избавиться от стресса при помощи йоги.

Как избавиться от стресса? (видео)

Поиск по сайту



Биологические часы человека.

Биологические часы человека.

Как правило, жизнь среднестатистического человека состоит из более-менее постоянного режима труда и отдыха. Однако по режиму живет не только социальное общество, но и все биологические структуры. Иными словами, каждое живое существо на нашей планете имеет так называемые биологические часы.

Биологические часы человека идут очень четко и неизменно, определяя ритмичность процессов жизнедеятельности всех органов и систем организма.

Биологические часы измеряют время циклами, которые могут быть секундными, месячными, сезонными, годовыми и т.д. Ученые и врачи уже давно определили, какие процессы в организме преобладают в то или иное время суток. Эти ритмичные суточные изменения являются ярким примером четкой и стабильной работы биологических часов.

Итак, начало суток – 1 час ночи. В это время работоспособность организма находится в самой низкой точке, при этом Сонпроисходит выделение мелатонина – гормона, который вводит человека в сонное состояние. Отмечается также снижение температуры тела и артериального давления.

В 2 часа ночи температура тела падает еще ниже, а скорость реакции замедляется.

3 часа ночи – время депрессий. В это время часто просыпаются люди, страдающие хроническим стрессом. Наблюдается угнетенное настроение и мрачные мысли, при этом количество самоубийств в это время резко увеличивается. Давление, температура, пульс и дыхание находятся в самой минимальной точке.

В 4 часа ночи давление и температура по-прежнему снижены, в мозг поступает минимальное количество крови, все процессы жизнедеятельности замедляются, но сильно повышается острота слуха, поэтому человек может проснуться от малейшего шороха. Высока вероятность инфаркта и обострения астмы.

УтроВ 5 часов утра у мужчин увеличивается синтез тестостерона. Максимального уровня достигает и количество вырабатываемого надпочечниками гормона кортизона. В этот ранний час концентрация кортизона в 6 раз выше, чем днем, поэтому лекарственные препараты лучше всего принимать ближе к пяти часам утра.

В 6 часов утра кортизон работает как внутренний будильник, активируя обмен веществ и повышая уровень аминокислот и сахара в крови. В этот период наилучший эффект дают препараты, снижающие давление. Зато опасные для организма яды, алкоголь и никотин в это время переносятся гораздо хуже.

К 7 часам утра организм полностью просыпается и готов принять завтрак. В это время можно употреблять даже самую Завтраккалорийную пищу, так как она преобразуется в энергию, необходимую в течение дня. Кроме того, к семи часам утра происходит активация толстого кишечника, поэтому это время является наиболее благоприятным для его опорожнения.

В 8 часов утра железы синтезируют большое количество гормонов, активируя работу организма. Однако в это время резко повышено ощущение боли, начинаются болевые приступы у больных хроническими воспалительными заболеваниям суставов.

9 часов утра – наиболее оптимальное время для прививок и инъекций. В это же время человек имеет большую устойчивость к рентгеновскому излучению, болевая чувствительность становится ниже, а сердце работает в полную силу.

Пик активности10 часов дня – пик активности и работоспособности. В этот период хорошо работает краткосрочная память.

В 11 часов организм по-прежнему находится в активном состоянии. Считается, что это время наиболее удобно для выполнения физических упражнений.

К 12 часам наблюдается первый спад активности, при котором снижается умственная и физическая активность. Проявляется чувство голода и потребность в отдыхе, так как кровь меньше снабжает мозг и отходит к органам пищеварения.

В 1 час дня происходит активация желчного пузыря, поэтому в этот момент наиболее эффективны желчегонные препараты. Работоспособность снижена, реакции замедлены, чувствуется усталость.

В 2 часа дня силы организма восстанавливаются, и повышается работоспособность. В это время хорошо работает Работоспособностьдолговременная память, и в три раза лучше, чем утром, действует местная анестезия.

К 3 часам дня наступает второй пик работоспособности, обостряются все органы чувств, особенно вкус и обоняние.

АктивностьВ 5 часов работоспособность еще довольно высокая. В этот период на пользу идут любые физические упражнения и гимнастика на свежем воздухе.

К 6 часам вечера резко снижается болевая чувствительность и появляется желание больше двигаться, при этом психическая активность идет на спад.

В 7 вечера замедляется пульс, поэтому в этот промежуток времени не рекомендуется принимать средства, снижающие давление. Хорошо работают успокоительные препараты и лекарства от язвенных заболеваний желудка и кишечника.
 

8 часов вечера – время учащения пульса и улучшение реакций. На организм хорошо действуют антибиотики и противоаллергические препараты.

В 9 часов вечера организм подготавливается к ночному отдыху, поэтому нежелательно плотно ужинать.

К 10 часам вечера работоспособность резко снижается, в крови находится много лейкоцитов, поэтому не стоит Подготовка ко снупринимать лекарства с выраженными побочными свойствами.

В 11 часов вечера обмен веществ в организме сведен к минимуму, резко снижена работоспособность и концентрация внимания.

12 часов ночи – организм готов ко сну, и если человек лег спать, то в это время ему снятся сны. Кроме того, в этот период идет активная регенерация клеток кожи, снижается давление, пульс и температура тела.

Таким образом, организм работает по своим биологическим часам каждые сутки. И если человек будет к ним прислушиваться, то он сможет легко регулировать свое настроение и всегда оставаться здоровым.

Обязательно прочитайте про биологические ритмы человека.


Похожие статьи:

Добавить комментарий