Поиск по сайту

Верните денежный процент от покупок в популярных интернет-магазинах (кешбек):

AliExpress, Ozon, ASOS, Banggood, GearBest, lamoda, Ulmart, MVideo и многих других.

>>>Узнать больше<<<



Формирование здорового образа жизни.

Всем известно, что здоровье – это важнейший из аспектов в жизни человека. Оно является залогом качественной, долговечной и счастливой жизни. Ученые уже неоднократно доказывали тот факт, что при соблюдении человеком всех правил здорового образа жизни продолжительность жизни может, составит более 100 лет. Однако так как большая часть населения планеты не соблюдает даже простейших правил и норм для здоровья, то средняя продолжительность жизни далека от названной выше цифры.

Как известно характер и большинство привычек человека формируются еще в детстве, поэтому и становление культуры здоровья нужно начинать с самого раннего возраста.

Стоит заметить, что под понятием здоровье рассматривается не только отсутствие у человека заболеваний, но и способность его к оптимальной работоспособности, творчеству и эмоциональному тонусу. Поэтому еще с детсадовского возраста ребенку нужно прививать знания о здоровье, как о главной ценности в жизни.

В понятие здорового образа жизни входит несколько основных критериев. В первую очередь – это регулярные занятия физкультурой и прогулки на свежем воздухе. Далее следует рациональное питание, соблюдение личной гигиены, индивидуально подобранный режим труда и отдыха, полноценный сон, и, конечно же, закаливание.

В современном мире для человека создана масса условий, при которых можно практически не подниматься со стула или удобного кресла. Однако организм устроен таким образом, что без физической активности он просто чахнет. Мышечная ткань заменяется жировой, сердце начинает хуже работать, а в результате мы имеем букет самых распространенных заболеваний, таких как ожирение, гипертония, стенокардия, инфаркты и инсульты. Физические нагрузки развивают мускулатуру тела и в то же время способствуют укреплению сердечной мышцы.

Именно поэтому физическая культура лежит в основе здорового образа жизни. Родителям, которые заботятся о своем ребенке не стоит бояться отдавать его в различные спортивные секции, а для самых маленьких детишек наилучшей зарядкой будет активная прогулка на свежем воздухе.

Формирование здорового образа жизни на всех этапах взросления ребенка невозможно без рационального питания. Меню ребенка должно быть разнообразным и обязательно включать свежие овощи и фрукты. Не стоит также злоупотреблять жирной, сильно приправленной, соленой и сладкой пищей.

Сегодня в продаже имеется масса продуктов, содержащих опасные химические добавки. И, к сожалению, эти всевозможные чипсы и сухарики, жвачки и конфеты, а также сладкие газированные напитки очень нравятся детям. При этом грамотные родители должны всячески стараться оградить ребенка от такой вредной пищи или хотя бы снизить ее употребление до минимума. Иначе постоянное употребление таких продуктов может привести к серьезным проблемам со здоровьем у ребенка.

Не стоит думать, что для ребенка такое понятие как режим труда и отдыха не применимо. В данном случае можно говорить об активности малыша и о сне либо о школьных занятиях и о перерывах. И в первом и во втором случаях необходим режим, который обязательно предполагает чередование отдыха и работы. Для этого в школе предусмотрены перерывы между уроками, для этого же учителя начальных классов во время урока проводят непродолжительные физкультминутки. Ведь ребенок склонен уставать быстрее, чем взрослый, тем более что в школе самый что ни есть тяжелый труд – умственный.

И наконец, мы подошли к закаливанию. Это весьма серьезная мера профилактики различных заболеваний. Но к закаливанию тоже нужно привыкать с детства. Самый простой способ закалки – это воздушные ванны. Но немаловажное значение играют и водные процедуры, которые укрепляют нервную, сердечно сосудистую систему, а также положительно влияют на сосуды. Для начала это могут быть обтирания влажным полотенцем, после чего можно перейти к обливаниям. Летом закаливание лучше всего проводить на свежем воздухе.

Таким образом, закладывая основы здорового образа жизни у своего ребенка еще в детстве, вы обеспечиваете его самым главным аспектом счастливой и долгой жизни – крепким здоровьем.

Похожие статьи:

Добавить комментарий