Поиск по сайту



Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа

По статистике после 30 лет каждый 5-й мужчина страдает такой проблемой, как храп. Женщин эта неприятность обычно настигает после 40 лет, но все же реже, чем мужчин. Люди, страдающие храпом, не успевают выспаться за ночь, у них снижена работоспособность. Эти люди в течение дня испытывают постоянную сонливость, они способны заснуть за рулем.

Причин возникновения храпа более десяти.

 

Одна из самых распространенных причин – старение мягкого неба и мышц языка. Часто причиной храпа могут стать полипы в носоглотке, искривление носовой перегородки, утолщенные носовые раковины, большие миндалины. Причину поможет установить лор-врач с помощью прибора – эндоскопа. Обычно медики прописывают хирургическое лечение причин храпа. Но, не надо пугаться. Сейчас операции делают лазером, либо с применением криохирургии или радиоволн.

 

Если человек курит или регулярно употребляет алкоголь, то проблема настигнет его на несколько лет раньше. Причина в том, что он регулярно обжигает слизистую оболочку и под воздействием веществ, находящихся в дыме, мягкие ткани теряют свой тонус. У употребляющих алкоголь сходная ситуация. Поэтому, если человек не может избавиться навсегда от пагубной привычки, надо постараться хотя бы не выпивать за 6 часов до сна и не курить за 3-4 часа до сна.

 

Храп - распространенное явление у людей с избыточным весом, дело в том, что у них жир откладывается даже между мышцами и глотка сужается до минимума. Бывает, что потеря всего 5 кг веса способна избавить человека от храпа. Лор-врачи говорят, что если проблема храпа в носоглотке, то у человека с нормальным весом успешность операции – 80 %, а у пациента с избыточным весом – только 40-50%. Поэтому рекомендуют сначала побороться с лишним весом.

 

Очень часто храп возникает, если человек спит на спине. В этом случае язык западает и перекрывает гортань, нарушается свободный проход для воздуха. Воздух с трудом проникает через узкую щель, и во сне возникают остановки дыхания. Если они продолжаются более 10 секунд, это называется апноэ. Сон превращается в борьбу за жизнь, кровь перестает насыщаться кислородом. При тяжелых формах храпа человек может умереть во сне.

Острый эпизод удушья, который многократно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, т.е. инфаркта, инсульта, нарушений ритма сердца и других, сокращает жизнь на 10 лет. Его обязательно нужно лечить.
Зачастую, если человек переворачивается на бок, язык меняет свое положение и воздух свободно проходит. Храп прекращается, и остановки дыхания во сне не возникает. Если храп позиционно-зависимый, то избавиться от него очень просто.

 

В пижаму на спине нужно вшить теннисный мячик, и он не будет давать пациенту переворачиваться на спину во сне. Привыкнуть можно примерно за месяц.

 

Подушка от храпа Sona PillowВторой способ – правильная подушка. Маленькая подушка не подходит, на ней голова заваливается, язык западает. С большой подушки голова сползает, принимает неудобное положение, дыхательные пути искривляются, и может возникать храп. Оптимальный вариант – подушка, обеспечивающая положение головы параллельно туловищу. Есть еще шейные валики, которые кладутся под шею, размер валика полностью соответствует той высоте, на котором должна находиться шея. Даже во время положения на спине храп не возникнет.

 

В идеале лучше использовать специальную подушку от храпа. Например, Соня Пиллоу.

 

>>>Узнать больше про подушки от храпа<<<


Если говорить о методах, которые можно применить самостоятельно в борьбе с храпом, наибольший эффект дают упражнения. Их три.

 

Первое. Максимальным усилием выдвигаем язык вперед и вниз, и выдвинутом состоянии удерживаем в течение двух секунд, т.е. языком пытаемся коснуться подбородка. Повторяем утром и вечером по 30 раз.

 

Второе. Нажимаем на подбородок и пытаемся двигать им вперед-назад.

 

Третье. Зажимаем в зубах карандаш и удерживаем в течение 3-4 минут. Выполняем только вечером. Если через 2 дня почувствовали боль при глотании, значит, мышцы начали работать.

 

Разнообразные разрекламированные приспособления наподобие фиксатора для языка проблему не решат, а может даже усугубят. Магнитная клипса, которая вставляется в нос и с помощью электромагнитного поля стимулирует троичный нерв вряд ли приведет к раскрытию носовых проходов чисто физиологически. То же самое с пластырями – это реклама, они не действуют.

 

Некоторые рассчитывают на кодирование, но если проблема в физиологии, то думать, что это поможет – глупо. Рефлексотерапевты  Антихрап Opti MC-0099рекомендуют попробовать акупунктурный массаж, т.е массаж точек на теле. Определенные зоны на поверхности тела рефлекторно связаны с системой нашего организма. И, раздражая эти зоны, корректируется функционирование этих органов.

 

Также стоит упомянуть специальные эффективные браслеты от храпа. Они одеваются на руку как обычные часы и воздействуют с помощью электроимпульсов. Пожалуй, лучший по соотношению цена/качество является антихрап Opti MC-0099.

 >>>Узнать больше про Антихрап<<<

 

Композиция 100% эфирных масел от храпа

Более «щадящим» средством от храпа являются специальные эфирные масла. Очень многим помогает.

 >>>Узнать больше про эфирные масла<<<

 

Народная медицина еще советует в течение месяца перед сном съедать перетертый капустный лист с медом, либо капустный сок с медом. Или три раза в день за час до еды съедать печеную морковь. Но, как вы понимаете, если проблема в физиологии, то сколько не кушай моркови, таким образом, от храпа вы не избавитесь.

Похожие статьи:

Добавить комментарий