Смотрите также:


Одно очень эффективное упражнение поможет Вам быстро избавиться от стресса при помощи йоги.

Как избавиться от стресса? (видео)

Поиск по сайту



Как избавиться от синдрома хронической усталости?

Как избавиться от синдрома хронической усталости?

 

Любой человек может устать и почувствовать себя буквально без сил. Но, он ляжет, отдохнет, выспится и почувствует новый прилив сил и заряд энергии. Человек же с хронической усталостью, сколько бы не отдыхал, все равно будет чувствовать себя постоянно разбитым.

 

Хроническая усталость – это снижение внутреннего тонуса. То есть состояние, при котором человек все время чувствует себя усталым и вялым, как будто у него просто ни на что нет сил. В течение дня его постоянно могут преследовать мысли о том, что неплохо было бы присесть, прилечь отдохнуть, лучше даже поспать. Но, даже если ему удастся организовать себе непродолжительный отдых, желанного прилива сил он не ощутит. Измученный человек с нетерпением ждет наступления вечера, когда он сможет расслабиться.

 

Что же происходит потом?

 

Сон у людей с синдромом хронической усталости обычно некрепкий, тревожный. А утром все начинается снова. Трудно проснуться, заставить себя встать с постели, включиться в дела. Где его прежняя былая бодрость и энергичность?

 

Сегодня такой синдром, к сожалению, весьма распространенное явление. Вот на этом этапе очень важно выяснить из-за чего у человека наблюдается подобное явление, так как оно может быть как органической природы, так и психологической, либо сочетать в себе обе эти причины.

Вирус

Органическая природа этого явления обычно заключается в нахождении в крови человека вируса Эпштейн-Барра. Это очень распространенный вирус герпесного ряда, носителями его являются более 80% всего населения. Его еще стали называть вирусом хронической усталости. Этот вирус активно подавляет иммунитет и, как следствие, истощает силы и энергию организма. Вообще, в Америке определили, что синдром хронической усталости – это постинфекционная астения, т.е. потеря внутреннего тонуса. Организм боролся долгое время с вирусом и истратил на борьбу все силы.

 

Надо сказать, что не у всех людей последствия этого вируса переходят в синдром хронической усталости, но у многих это случается. Например, могли иметь место факторы, которые позволили вирусу активизироваться и выполнить свою работу внутри клетки. Это могло быть и неправильное питание, и эмоциональный стресс. Т.е. вирус мог быть подхвачен несколько лет назад, а сейчас дать о себе знать такими последствиями.

 

Соответственно, выходом из ситуации будет сдать анализ крови на антитела к вирусу Эпштейн-Барра и, при его обнаружении, пролечить его, таким образом, решив проблему. Это, во-первых.

 

Второй фактор - это устранить авитаминоз и избавить, по возможности, себя от стрессов. Особенно эффективно в борьбе с синдромом хронической усталости употребление некоторых аминокислот, в частности таких, как L-карнитина. Это вещество в достаточной степени находится в мясе и в молочных продуктах. Есть и химически синтезированная его форма.

 

БолезньСледующая причина сниженного тонуса, или астении, может быть в том, что у человека есть проблема с каким-либо органом, будь то желудок, печень или сердце, то есть какое-то заболевание, и все силы организма уходят на борьбу с этим недугом. На другие дела у него просто не остается сил, он чувствует себя разбитым и вялым. Что с этим делать? Ответ напрашивается сам собой. Вылечить основное заболевание, затем поддержать организм витаминами и все пройдет.

 

Одной из причин этого синдрома, также является употребление спиртного, курение и др. пагубные привычки.

 

Самым сложным оказывается вылечить синдром хронической усталости, если причина психологического характера. В этом случае он сопровождается неврозом, депрессией и т.п. При такой форме усталости человеку не только трудно выполнять какие-то физические действия, но лень даже думать и размышлять, все желания подавлены.

 

Часто человек сам себя загоняет в угол, становясь завзятым трудоголиком до такой степени, что организм просто не успевает восстанавливаться, а если прибавить к этому возможные постоянные стрессы, то проблема будет нарастать, как снежный ком. В такой ситуации немудрено рано или поздно почувствовать себя хронически усталым. Если не изменить свой распорядок, истощенный организм вскоре напомнит о себе как-нибудь более серьезным расстройством уже не психологического характера.

 

Какие еще советы можно дать людям, испытавшим на себе подобные симптомы?

 

Во-первых, постарайтесь выделять время на прогулки, причем, лучше на природе, за городом. В городской черте даже в выходные дни все равно присутствует большое количество выхлопных газов. Старайтесь не менее 2 раз в неделю по 2-3 часа гулять и дышать свежим воздухом.

 

Второй хороший совет – купите абонемент в бассейн. Вода прекрасно расслабляет с одной стороны, а с другой – дает человеку силы. А Бассейнпочему именно абонемент? Потому, что заплатив деньги за определенное количество занятий в месяц, у вас будет больше мотивации его посещать, вы будете находить меньше причин-«отмазок» для самого себя, чтобы туда не пойти. Старайтесь 2 раза в неделю плавать в бассейне и 2 раза в неделю гулять на природе.

 

Вообще при хронической усталости нужно не расслабляться еще больше, а постараться взять себя в руки и как-то обновить течение жизни. Все равно дополнительный пассивный отдых не приносит ожидаемого результата. А именно внесение в жизненный распорядок какой-то активности, свежей струи поможет вам справиться с этим неприятным и таким распространенным недугом.


Похожие статьи:

Комментарии   

 
-1 #2 Сергей 30.03.2016 17:42
бред!
Цитировать
 
 
+1 #1 Лиана 08.06.2015 06:12
Хорошая статья. Советы хорошие. Я полгода назад именно так себя и чувствую, как описано в статье, и незнаю что и делать. Буду следовать вашим советам. :roll:
Цитировать
 

Добавить комментарий