Поиск по сайту



Как избавиться от синдрома хронической усталости?

Как избавиться от синдрома хронической усталости?

 

Любой человек может устать и почувствовать себя буквально без сил. Но, он ляжет, отдохнет, выспится и почувствует новый прилив сил и заряд энергии. Человек же с хронической усталостью, сколько бы не отдыхал, все равно будет чувствовать себя постоянно разбитым.

 

Хроническая усталость – это снижение внутреннего тонуса. То есть состояние, при котором человек все время чувствует себя усталым и вялым, как будто у него просто ни на что нет сил. В течение дня его постоянно могут преследовать мысли о том, что неплохо было бы присесть, прилечь отдохнуть, лучше даже поспать. Но, даже если ему удастся организовать себе непродолжительный отдых, желанного прилива сил он не ощутит. Измученный человек с нетерпением ждет наступления вечера, когда он сможет расслабиться.

 

Что же происходит потом?

 

Сон у людей с синдромом хронической усталости обычно некрепкий, тревожный. А утром все начинается снова. Трудно проснуться, заставить себя встать с постели, включиться в дела. Где его прежняя былая бодрость и энергичность?

 

Сегодня такой синдром, к сожалению, весьма распространенное явление. Вот на этом этапе очень важно выяснить из-за чего у человека наблюдается подобное явление, так как оно может быть как органической природы, так и психологической, либо сочетать в себе обе эти причины.

Вирус

Органическая природа этого явления обычно заключается в нахождении в крови человека вируса Эпштейн-Барра. Это очень распространенный вирус герпесного ряда, носителями его являются более 80% всего населения. Его еще стали называть вирусом хронической усталости. Этот вирус активно подавляет иммунитет и, как следствие, истощает силы и энергию организма. Вообще, в Америке определили, что синдром хронической усталости – это постинфекционная астения, т.е. потеря внутреннего тонуса. Организм боролся долгое время с вирусом и истратил на борьбу все силы.

 

Надо сказать, что не у всех людей последствия этого вируса переходят в синдром хронической усталости, но у многих это случается. Например, могли иметь место факторы, которые позволили вирусу активизироваться и выполнить свою работу внутри клетки. Это могло быть и неправильное питание, и эмоциональный стресс. Т.е. вирус мог быть подхвачен несколько лет назад, а сейчас дать о себе знать такими последствиями.

 

Соответственно, выходом из ситуации будет сдать анализ крови на антитела к вирусу Эпштейн-Барра и, при его обнаружении, пролечить его, таким образом, решив проблему. Это, во-первых.

 

Второй фактор - это устранить авитаминоз и избавить, по возможности, себя от стрессов. Особенно эффективно в борьбе с синдромом хронической усталости употребление некоторых аминокислот, в частности таких, как L-карнитина. Это вещество в достаточной степени находится в мясе и в молочных продуктах. Есть и химически синтезированная его форма.

 

БолезньСледующая причина сниженного тонуса, или астении, может быть в том, что у человека есть проблема с каким-либо органом, будь то желудок, печень или сердце, то есть какое-то заболевание, и все силы организма уходят на борьбу с этим недугом. На другие дела у него просто не остается сил, он чувствует себя разбитым и вялым. Что с этим делать? Ответ напрашивается сам собой. Вылечить основное заболевание, затем поддержать организм витаминами и все пройдет.

 

Одной из причин этого синдрома, также является употребление спиртного, курение и др. пагубные привычки.

 

Самым сложным оказывается вылечить синдром хронической усталости, если причина психологического характера. В этом случае он сопровождается неврозом, депрессией и т.п. При такой форме усталости человеку не только трудно выполнять какие-то физические действия, но лень даже думать и размышлять, все желания подавлены.

 

Часто человек сам себя загоняет в угол, становясь завзятым трудоголиком до такой степени, что организм просто не успевает восстанавливаться, а если прибавить к этому возможные постоянные стрессы, то проблема будет нарастать, как снежный ком. В такой ситуации немудрено рано или поздно почувствовать себя хронически усталым. Если не изменить свой распорядок, истощенный организм вскоре напомнит о себе как-нибудь более серьезным расстройством уже не психологического характера.

 

Какие еще советы можно дать людям, испытавшим на себе подобные симптомы?

 

Во-первых, постарайтесь выделять время на прогулки, причем, лучше на природе, за городом. В городской черте даже в выходные дни все равно присутствует большое количество выхлопных газов. Старайтесь не менее 2 раз в неделю по 2-3 часа гулять и дышать свежим воздухом.

 

Второй хороший совет – купите абонемент в бассейн. Вода прекрасно расслабляет с одной стороны, а с другой – дает человеку силы. А Бассейнпочему именно абонемент? Потому, что заплатив деньги за определенное количество занятий в месяц, у вас будет больше мотивации его посещать, вы будете находить меньше причин-«отмазок» для самого себя, чтобы туда не пойти. Старайтесь 2 раза в неделю плавать в бассейне и 2 раза в неделю гулять на природе.

 

Вообще при хронической усталости нужно не расслабляться еще больше, а постараться взять себя в руки и как-то обновить течение жизни. Все равно дополнительный пассивный отдых не приносит ожидаемого результата. А именно внесение в жизненный распорядок какой-то активности, свежей струи поможет вам справиться с этим неприятным и таким распространенным недугом.

Похожие статьи:

Добавить комментарий