Поиск по сайту



Как зарядиться энергией.

Часто люди чувствуют себя вялыми - не хватает энергии. Особенно это ощущается в пасмурные дни, на фоне весеннего авитаминоза. Но не стоит впадать в вялое состояние и мириться с ним, приведённые ниже советы подскажут, как зарядиться энергией простыми и общедоступными методами.

Дыхательные техники.

Одним из простейших и доступных способов для энергетической подзарядки можно считать «дыхание аквалангистов». Этот метод включает в себя очень простые приёмы, которые генерируют энергию в теле.

Итак, делаем медленный вдох равный счёту 4. Т.е. вдыхая, вы должны досчитать до четырёх. Затем следует задержка дыхания, так же равная счёту 4. Далее, после задержки дыхания делаем медленный выдох, с тем же счётом. Комплекс «вдох – задержка – выдох» следует повторить не менее 10 раз.

Метод очень простой, хотя в первое время может наблюдаться лёгкое головокружение, но зарядиться энергией он вам бесспорно поможет.

Физические упражнения.

Как ни крути, но без физических нагрузок энергичным стать практически невозможно. Энергия нам  даётся для преобразования в действие. И если тело «холодное» не разогретое движением, то соответственно и энергия, попадая в такой сосуд, быстро остывает и перестаёт циркулировать. Поэтому необходимо каждое утро разогревать своё тело для свободной циркуляции энергии.

Отличным комплексом упражнений для утренней разминки послужит Сурья Намаскар, что в переводе обозначает «Приветствие солнцу». Этот классический комплекс йоги отлично разогревает все необходимые мышцы. Если вас пугает слово «йога», не спешите отказываться от этого способа. Я не буду перечислять, что входит в данных комплекс упражнений, но заверяю вас, вам, ни в коем случае не придётся сидеть в позе лотоса или выполнять какие-то сложные асаны. Сурья Намаскар вполне доступна людям различного возраста и физической подготовки.

Но если всё же предыдущий способ вас не вдохновил, или по каким-то другим причинам вы не можете его использовать, вместо утренней зарядки просто прыгайте. Прыжки выполняйте в комплексе с заведением рук вверх при прыжке, и с возвращением их в исходное положение (вниз) при приземлении. В утренний комплекс следует включить не менее 50 прыжков, постепенно увеличивая их число. Это самый простой способ зарядиться энергией, но, тем не менее, очень эффективный, т.к. в прыжке участвуют практически все мышцы тела.

Таким образом, перед вами действенная инструкция, как зарядиться энергией. Остаётся дело за малым – применить данную инструкцию на практике и от вялости не останется и следа.

Похожие статьи:

Добавить комментарий