Поиск по сайту

Верните денежный процент от покупок в популярных интернет-магазинах (кешбек):

AliExpress, Ozon, ASOS, Banggood, GearBest, lamoda, Ulmart, MVideo и многих других.

>>>Узнать больше<<<



Сколько нужно спать?

Все мы прекрасно знаем, что оптимальная продолжительность сна составляет 8 – 9 часов. Но как часто мы пренебрегаем этими важными для организма часами в угоду работе, учебе или какой-то другой активности. Стоит заметить, что на такое пренебрежение организм отвечает соответственно. Головные боли, усталость, разбитость, рассеянность внимания, вялость кожи, синяки под глазами и прочие не весьма приятные последствия недосыпа встречаются у многих людей.

Но что же делать, если у человека нет иного выхода, и по роду своей деятельности он не может уделять сну 8 часов? Безвыходных ситуаций не бывает, и эта проблема тоже имеет решение. Нужно лишь вычислить время для  эффективного сна.

Сомнологи утверждают, что для восстановления жизненных сил человеку требуется 5,5 часов сна. Но это еще не говорит о том, что за это время человек сможет полноценно отдохнуть и почувствовать себя выспавшимся. И всё потому, что сон состоит из нескольких фаз, чередующихся между собой.

Поэтому для вычисления времени эффективного сна  нужно выполнить эксперимент. Выберете несколько свободных дней, когда будет возможность дать организму не спать более суток. Началом эксперимента станет время 00:00. С этого момента нужно прислушиваться к организму и его ощущениям. Когда у вас начнутся приступы засыпания, записывайте время и силу приступа по 3-бальной шкале. Продолжать эксперимент нужно до 00:00 часов следующего дня. Таким образом, определив два самых сильных приступа, выполучите график сна, идеальный для вашего организма. Засыпая в нужное время, вы сможете полноценно отдохнуть, а ваш организм скажет вам спасибо.

Похожие статьи:

Добавить комментарий